哑铃弯举:哑铃正手腕弯举图解和反手哑铃腕弯举图解
正握哑铃腕弯举
训练部位：前臂伸肌
前 后一只手在板凳上正握哑铃，用一只手的肘部固定。
凭借手背的力量弯举哑铃。
缓慢还原动作，要感受肌肉的收缩。
提示
正握哑铃腕弯举，和正握一样，要用另外一只手手固定。
两边手可以轮流锻炼。
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正握哑铃腕弯举
训练部位：前臂伸肌
前 后一只手在板凳上正握哑铃，用一只手的肘部固定。
凭借手背的力量弯举哑铃。
缓慢还原动作，要感受肌肉的收缩。
提示
正握哑铃腕弯举，和正握一样，要用另外一只手手固定。
两边手可以轮流锻炼。