坐姿单腿屈伸解析
坐姿单腿屈伸
前 后动作说明
肌肉↓
锻炼部位：腿部后侧。
主要锻炼：腿筋|腓肠肌。
准备↓
坐在腿屈伸训练器上，单脚放在杠杆上，双手扶好拉杆。
过程↓
单腿屈伸，弯曲回拉。返回时，保持膝盖轻微弯曲。
单腿锻炼能更好的集中发力。
图片说明
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坐姿单腿屈伸
前 后动作说明
肌肉↓
锻炼部位：腿部后侧。
主要锻炼：腿筋|腓肠肌。
准备↓
坐在腿屈伸训练器上，单脚放在杠杆上，双手扶好拉杆。
过程↓
单腿屈伸，弯曲回拉。返回时，保持膝盖轻微弯曲。
单腿锻炼能更好的集中发力。
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