器械夹胸-健身房器械夹胸、坐姿夹胸器夹胸动作图解

坐姿蝴蝶夹胸主要锻炼的部位是胸大肌，让胸部的肌肉更加的发达，此动作锻炼和牵拉胸大肌,同时对喙肱肌和肱二头肌短头也有锻炼作用目标锻炼部位，主要用来锻炼和刻画胸大肌中沟深度，让胸大肌看起来更饱满。

　　目标锻炼部位：锻炼胸沟分离度

　　动作要领：

　　调整座位高度，使把手与你的肩在同一高度，双臂保持微弯状态，注意双臂不要打开过度（打开到背平面就可以了），以免伤到肩关节，重量不要太重，内收时停顿3秒，充分挤压胸大肌。

　　呼吸：每做1次自然呼吸1次。

　　注意事项：

　　一定要挺直身体，不借助外力，内夹时要用胸大肌发力，放松还原时要和缓。

　　动作过程中肘关节保持向后和外侧，而不是向下。

　　坐凳高度要合适，否则手把位置过高，锻炼肩三角肌会多一些

       除了一般坐姿的蝶机，还有其他很多形式：

Q：坐姿蝴蝶夹胸主要锻炼哪些部位？
A：主要锻炼胸大肌，对喙肱肌和肱二头肌短头也有锻炼作用，用来锻炼和刻画胸大肌中沟深度，让胸大肌更饱满，锻炼胸沟分离度。
Q：坐姿蝴蝶夹胸的动作要领是什么？
A：调整座位高度，使把手与肩在同一高度，双臂保持微弯，不要打开过度（到背平面即可），以免伤到肩关节，重量不要太重，内收时停顿3秒，充分挤压胸大肌。
Q：坐姿蝴蝶夹胸的呼吸方法是怎样的？
A：每做1次自然呼吸1次。
Q：坐姿蝴蝶夹胸有哪些注意事项？
A：一定要挺直身体，不借助外力，内夹时用胸大肌发力，放松还原要和缓；动作过程中肘关节保持向后和外侧，而不是向下；坐凳高度要合适，否则手把位置过高，锻炼肩三角肌会多一些。
Q：坐姿蝴蝶夹胸能让胸部肌肉有什么变化？
A：能让胸部的肌肉更加发达，让胸大肌看起来更饱满，锻炼胸沟分离度。
Q：为什么双臂不能打开过度？
A：以免伤到肩关节。
Q：内收时需要注意什么？
A：内收时停顿3秒，充分挤压胸大肌。
Q：除了一般坐姿的蝶机，还有其他形式吗？
A：除了一般坐姿的蝶机，还有其他很多形式。
Q：坐凳高度不合适会有什么影响？
A：手把位置过高，锻炼肩三角肌会多一些。
Q：内夹时应该用什么发力？
A：内夹时要用胸大肌发力。