直臂杠铃前平举相关内容

胸肌锻炼方法推荐：仰卧杠铃直臂上拉

　　仰卧杠铃直臂上拉　　主要锻炼：胸肌，还会锻炼背阔肌　　1.躺在一张平坦的长椅上，握住杠铃，掌心向下，双手间隔约0.4米。　　2.将杠铃放在你的大腿上，伸直手臂，手肘略微弯曲。这将是你的起始姿势。　　3.挺... 详情 >

肩部基础锻炼动作 （三角肌）――前平举

肩部基础锻炼动作 （三角肌）——前平举注意事项：上举发力时，身体保持直立，不要借助腰部力量，不要耸肩。动作描述：两脚开立，稍挺胸收腹，两手握住哑铃，两臂自然伸直置于体前。持铃经体前上举，肘关节微屈，上举... 详情 >

强化胸肌上侧：不一样的前平举

　　前平举是健身房最经典的训练动作之一！他属于一个单关节的训练动作（肩关节屈），常常被人们用来强化三角肌前束！　　其实除了主要的三角肌前束，前平举还可以锻炼我们的胸肌，特别是胸肌上侧！　　受到上胸部的... 详情 >

拉力器前平举：锻炼三角肌前束

拉力器前平举（Cable Front Raise），这个练习和其他前平举动作（哑铃、杠铃前平举）一样也是针对三角肌前束的，实质上是在绳索拉力器上模仿单臂哑铃前平举。拉力器前平举只能举起中小重量，多用来刻画前束的肌肉线... 详情 >

锻炼三角肌前束动作及细节，为卧推和虎头肩打基础，含前平举等

# 三角肌前束锻炼基础动作介绍三角肌前束作为肩部肌群的重要组成部分，对于塑造饱满、有力的肩部线条起着关键作用。以下为您详细介绍锻炼三角肌前束的常见基础动作。## 前平举- **器械选择**：哑铃是前平举最常用的... 详情 >

背肌锻炼好动作：直臂下拉

 　　在各个部位的锻炼中！背肌属于最难掌握的发力要点和肌肉感受的部位！特别是对于初学者来说更是困难！　　背肌是一组很大的肌肉群，其中背阔肌是大也是最为耀眼的肌肉，背阔肌展开时就像是一双翅膀！非常引人瞩... 详情 >

【直臂器械夹胸】主要锻炼胸肌中缝

【直臂器械夹胸】主要锻炼胸肌中缝。直臂比常规的屈臂动作效果好。坐于凳上，伸直双臂。拳眼向前，小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前，幅度自然大于屈臂动作。双臂时坚持1-2秒钟，顶峰收缩。以尽量对胸肌近中缝处进... 详情 >

胸肌外侧怎么练――仰卧直臂上拉技术详解教程

胸肌外侧怎么练——仰卧直臂上拉技术详解教程　　仰卧直臂上拉是一个发张外缘胸肌的好方法。在众多的胸肌训练中算是比较特殊的。因为和大多数训练动作运动轨迹相反。它能完整的刺激到胸肌两侧。是雕刻胸肌形态的好办法... 详情 >

背阔肌锻炼――直臂下拉（Straight Arm Pull-down）

　　背阔肌锻炼——直臂下拉（Straight Arm Pull-down）　　主要锻炼背阔肌的下部，而且非常容易找到背阔肌发力的感觉！常常用于背阔肌的激活！一直深受大家喜爱！　　需要留意与屈臂下拉有明显区别，区别在于一个是曲... 详情 >

哑铃侧平举动作哑铃：单手侧平举

　　单手侧平举：　　主要锻炼：肩部。　　1.单手拿起一个哑铃。使用你空闲的手去握住一个牢固物稳定身体，例如推举用的可调节的上斜长椅。身体朝向握着哑铃的那一侧倾斜，一只手扶着长椅保持平衡。　　2.身体挺直，... 详情 >