直臂下拉相关内容

背肌锻炼好动作：直臂下拉

 　　在各个部位的锻炼中！背肌属于最难掌握的发力要点和肌肉感受的部位！特别是对于初学者来说更是困难！　　背肌是一组很大的肌肉群，其中背阔肌是大也是最为耀眼的肌肉，背阔肌展开时就像是一双翅膀！非常引人瞩... 详情 >

背阔肌锻炼――直臂下拉（Straight Arm Pull-down）

　　背阔肌锻炼——直臂下拉（Straight Arm Pull-down）　　主要锻炼背阔肌的下部，而且非常容易找到背阔肌发力的感觉！常常用于背阔肌的激活！一直深受大家喜爱！　　需要留意与屈臂下拉有明显区别，区别在于一个是曲... 详情 >

【直臂器械夹胸】主要锻炼胸肌中缝

【直臂器械夹胸】主要锻炼胸肌中缝。直臂比常规的屈臂动作效果好。坐于凳上，伸直双臂。拳眼向前，小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前，幅度自然大于屈臂动作。双臂时坚持1-2秒钟，顶峰收缩。以尽量对胸肌近中缝处进... 详情 >

胸肌锻炼方法推荐：仰卧杠铃直臂上拉

　　仰卧杠铃直臂上拉　　主要锻炼：胸肌，还会锻炼背阔肌　　1.躺在一张平坦的长椅上，握住杠铃，掌心向下，双手间隔约0.4米。　　2.将杠铃放在你的大腿上，伸直手臂，手肘略微弯曲。这将是你的起始姿势。　　3.挺... 详情 >

胸肌外侧怎么练――仰卧直臂上拉技术详解教程

胸肌外侧怎么练——仰卧直臂上拉技术详解教程　　仰卧直臂上拉是一个发张外缘胸肌的好方法。在众多的胸肌训练中算是比较特殊的。因为和大多数训练动作运动轨迹相反。它能完整的刺激到胸肌两侧。是雕刻胸肌形态的好办法... 详情 >

颈前下拉 - 坐姿颈前下拉图解教程

 　　坐姿颈前下拉　　重点锻炼部位：三角肌前束、斜方肌、上背肌和上臂肌　　动作要领　　1.坐在拉背练习机的固定坐位上，两手分别握住上方横杠两端的把柄。　　2.吸气，从头上方位置垂直下拉横杠至胸前，稍停2-3秒... 详情 >

高位下拉的标准动作！高位下拉动态图

　　高位下拉的标准动作！　　高位下拉是健身房最受欢迎的背肌锻炼方法！但是对于初学者来说确实不好掌握！特别是背部发力的感觉！　　高位下拉不同握距和握法：正握和反握，宽距和窄距　　我们以最常见的正手宽握举... 详情 >

背肌激活：俯卧下拉

　　背肌激活：俯卧下拉！　　背部肌群是我们人体最强壮给力的肌群，是组成我们倒三角身材的关键！同时，背肌在健身房也是最难练的肌群之一　　你是否在高位下拉，引体向上这些动作中感觉都是手臂再发力，而背部肌群... 详情 >

背阔肌训练：交替下拉

　　背阔肌训练：交替下拉　　高位下拉是健身房中最受欢迎的训练动作之一，他可以很好的锻炼到我们的背阔肌，强壮的背阔肌就像是一双翅膀一样，为我们构建倒三角身材！　　在训练中我们要适时的做一些变化，给我们的... 详情 >

平板支撑变化式：平板支撑下拉

　　说起平板支撑相信大家一定都不陌生，它被视为锻炼核心肌群的最佳动作之一。由于不需要额外器材，运动的空间也不用太大。受到很多人喜欢　　很多人会把平板支撑当成练出六块腹肌、马甲线的训练动作。但事实上，比... 详情 >