仰卧杠铃直臂上拉

　　主要锻炼：胸肌，还会锻炼背阔肌

　　1.躺在一张平坦的长椅上，握住杠铃，掌心向下，双手间隔约0.4米。

　　2.将杠铃放在你的大腿上，伸直手臂，手肘略微弯曲。这将是你的起始姿势。

　　3.挺直手臂，将杠铃举起，画一个半圆形。 继续做这个动作，直到杠铃被举到与你的头部平行与此同时你的手臂应该与地面相平行，你的掌心应该朝向天花板。

　　4.现在逆转动作，让杠铃回到起始位置。

　　注意事项：

　　1.杠铃运动弧度大约等于180度。

　　2.呼吸方法：杠铃举起时吸气，回到起始呼气。

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Q：仰卧杠铃直臂上拉主要锻炼哪些部位？
A：主要锻炼胸肌，还会锻炼背阔肌。
Q：做仰卧杠铃直臂上拉起始姿势是怎样的？
A：躺在一张平坦的长椅上，握住杠铃，掌心向下，双手间隔约0.4米，将杠铃放在大腿上，伸直手臂，手肘略微弯曲。
Q：做仰卧杠铃直臂上拉时杠铃要举到什么位置？
A：将杠铃举起画半圆形，直到杠铃举到与头部平行，与此同时手臂与地面相平行，掌心朝向天花板。
Q：仰卧杠铃直臂上拉动作做完后要怎么做？
A：逆转动作，让杠铃回到起始位置。
Q：仰卧杠铃直臂上拉杠铃运动弧度是多少？
A：杠铃运动弧度大约等于180度。
Q：仰卧杠铃直臂上拉的呼吸方法是什么？
A：杠铃举起时吸气，回到起始呼气。
Q：文中提到的关注健身吧微信公众平台的方式有哪些？
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Q：下斜哑铃卧推有什么作用？
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