卧推是健身房最受欢迎的训练动作，全世界的运动员和健身爱好者都在进行卧推训练！

　　最近有网友提到：看国外的卧推高手进行卧推比赛时都会出现“大幅度拱背(high arch)”的现象。他们这么做的原因是什么呢？这样的做会不好吗，会伤到腰吗？

　　和一般的力量训练和健美训练不同，其实你看到的是力量举的卧推！

　　力量举选手不会在意让胸肌孤立发力，只有一个目标就是借助全身的力量举起重量！

　　在追求力量的力量举选手中常常会出现大幅度拱背(high arch)”的现象，他们这样做的目的是为了推起更大的重量！

　　有两个原因：

　　1.大幅度拱背(high arch)可以缩短完成卧推动作的幅度，当你背部成反弓，你的胸部会提升，这样会缩短杠铃运动的轨迹，就能举更重！

　　2.利用全身的力量卧推

　　双脚踩地，背部反弓，臀部夹紧，就像架起一孔桥，以便以力量从地面传导上来，这样的做法能让你全身保持紧绷，利用下肢的力量来帮助你卧推，能够举起更大的重量！

　　普通人适合这样的方式吗？

　　拱背(high arch)式卧推要求很高，这种特殊的比赛技巧并不适合一般人学习。稍有不适就会伤到腰椎，对于非力量举的运动员或健身爱好者，建议采用传统的姿势来进行卧推训练，保持脊柱的自然生理弯曲！

Q：卧推是健身房最受欢迎的训练动作吗？
A：卧推是健身房最受欢迎的训练动作之一，全世界的运动员和健身爱好者都在进行卧推训练。
Q：国外卧推高手比赛时出现的“大幅度拱背(higharch)”现象是怎么回事？
A：这是力量举卧推中的现象，力量举选手不在意胸肌孤立发力，目标是借助全身力量举起重量，大幅度拱背是为了推起更大重量。
Q：力量举选手大幅度拱背(higharch)有哪两个目的？
A：一是可以缩短完成卧推动作的幅度，背部成反弓时胸部提升，缩短杠铃运动轨迹从而能举更重；二是利用全身力量卧推，双脚踩地，背部反弓，臀部夹紧，像架桥一样让力量从地面传导上来，借助下肢力量帮助卧推举起更大重量。
Q：大幅度拱背(higharch)会伤到腰吗？
A：拱背(higharch)式卧推要求很高，这种特殊技巧不适合一般人学习，稍有不适就可能伤到腰椎。
Q：普通人适合拱背(higharch)式卧推吗？
A：不适合，建议非力量举的运动员或健身爱好者采用传统姿势进行卧推训练，保持脊柱自然生理弯曲。
Q：力量举卧推和一般的力量训练、健美训练有什么不同？
A：力量举选手不在意胸肌孤立发力，目标是借助全身力量举起重量。
Q：大幅度拱背(higharch)如何帮助力量举选手举更重？
A：大幅度拱背可以缩短完成卧推动作的幅度，当背部成反弓，胸部会提升，这样会缩短杠铃运动的轨迹，就能举更重。
Q：力量举选手怎样利用全身力量卧推？
A：双脚踩地，背部反弓，臀部夹紧，像架起一孔桥，以便以力量从地面传导上来，让全身保持紧绷，利用下肢的力量来帮助卧推。
Q：为什么说拱背(higharch)式卧推不适合一般人？
A：因为拱背(higharch)式卧推要求很高，稍有不适就会伤到腰椎。
Q：非力量举的运动员或健身爱好者应采用什么姿势卧推？
A：建议采用传统的姿势来进行卧推训练，保持脊柱的自然生理弯曲。