【仰卧两头起】主要锻炼腹肌
【仰卧两头起】主要锻炼腹肌。
动作要领：准备做动作时，先在垫子（不要太软）上仰卧躺好，两手放于身体两侧，头部挺直，然后将胸部、腿部同时抬离地面。
最好使手和脚尖相碰，腹部收紧，两腿尽量保持伸直。每组连续做10次，共做3组。
Q:仰卧两头起主要锻炼什么部位？
A:主要锻炼腹肌。
Q:做仰卧两头起前需要做什么准备？
A:先在垫子（不要太软）上仰卧躺好，两手放于身体两侧，头部挺直。
Q:仰卧两头起的动作要点是什么？
A:将胸部、腿部同时抬离地面，最好使手和脚尖相碰，腹部收紧，两腿尽量保持伸直。
Q:做仰卧两头起对垫子有什么要求？
A:垫子不要太软。
Q:做仰卧两头起时手的位置是怎样的？
A:两手放于身体两侧。
Q:做动作时头部应该保持什么状态？
A:头部挺直。
Q:做仰卧两头起时腹部要怎么做？
A:腹部收紧。
Q:做动作时腿部有什么要求？
A:两腿尽量保持伸直。
Q:仰卧两头起每组要做多少次？
A:每组连续做10次。
Q:一共要做几组仰卧两头起？
A:共做3组。
评论 (0)