胸肌健美是健美的重要标志，但过分的使胸部发达就会给人以下坠丶臃肿的视觉感受，那样反而不美。健美的胸应该即饱满又坚挺，胸部的上丶中丶下丶侧及中间沟皆应得到发展。

　　胸部肌肉主要包括胸大肌丶胸小肌，具体肌肉图示和英文名称参考俊宇博文胸肌图示 。胸小肌在胸大肌下面，因此胸部肌肉主要是胸大肌。因此锻炼胸部主要锻炼胸大肌。

　　习惯上胸部锻炼把胸分为：上部丶中部丶下部丶外侧丶中间胸沟。

　　（01）坐姿卧推 ：适合初级健身者初步锻炼胸部力量，安全可靠。

　　（02）史密斯卧推 ：适合初学者掌握杠铃卧推技巧，上斜丶平板丶下斜三种分别主要锻炼胸的上部丶中部丶下部。

　　（03）杠铃卧推 ：胸大肌经典锻炼动作，上斜丶平板丶下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部丶中部丶下部

　　（04）哑铃卧推 ：胸大肌最经典锻炼动作，上斜丶平板丶下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部丶中部丶下部

Q:什么样的胸肌才算是健美的？
A:健美的胸应该即饱满又坚挺，胸部的上、中、下、侧及中间沟皆应得到发展。
Q:胸部肌肉主要包括哪些？
A:胸部肌肉主要包括胸大肌、胸小肌，胸小肌在胸大肌下面，因此锻炼胸部主要锻炼胸大肌。
Q:习惯上胸部锻炼把胸分为哪些部分？
A:习惯上胸部锻炼把胸分为：上部、中部、下部、外侧、中间胸沟。
Q:坐姿卧推适合什么样的人群？
A:坐姿卧推适合初级健身者初步锻炼胸部力量，安全可靠。
Q:史密斯卧推有什么作用？
A:史密斯卧推适合初学者掌握杠铃卧推技巧，上斜、平板、下斜三种分别主要锻炼胸的上部、中部、下部。
Q:杠铃卧推是怎样的一种锻炼动作？
A:杠铃卧推是胸大肌经典锻炼动作，上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部。
Q:哑铃卧推在胸肌锻炼中有什么特点？
A:哑铃卧推是胸大肌最经典锻炼动作，上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部。
Q:过分使胸部发达会有什么后果？
A:过分的使胸部发达就会给人以下坠、臃肿的视觉感受，那样反而不美。
Q:胸小肌和胸大肌的位置关系是怎样的？
A:胸小肌在胸大肌下面。
Q:为什么锻炼胸部主要锻炼胸大肌？
A:因为胸小肌在胸大肌下面，胸部肌肉主要部分是胸大肌，所以锻炼胸部主要锻炼胸大肌 。