相信不少健身的小伙伴在吃方面都很苦恼，想要有好的身材，但是又想吃自己喜欢吃的，但是又害怕由于饮食而影响到了健身效果。其实无论是增肌还是减脂，你要想获得一个健康的体格，肉类是比不可少的。

　　简单的来说:

　　增肌的人:多吃高蛋白、高脂肪的食物

　　减脂的人:多吃高蛋白、低脂肪的食物

　　以下几种常见的食物，可以帮助你的身体补充大量蛋白质。

　　No.1

　　鸡胸肉，每100g含

　　蛋白质24.6g，脂肪5g

　　（主要是便宜，工薪阶层的最好选择）

　　No.2

　　牛肉，每100g含

　　蛋白质20.2g，脂肪2.3g

　　（好吃不腻）

（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）

Q:健身人群的饮食原则是什么？
A:增肌的人多吃高蛋白、高脂肪的食物；减脂的人多吃高蛋白、低脂肪的食物。
Q:增肌的人应该多吃哪些食物？
A:增肌的人可以多吃高蛋白、高脂肪的食物，如牛肉等。
Q:减脂的人应该多吃哪些食物？
A:减脂的人可以多吃高蛋白、低脂肪的食物，如鸡胸肉等。
Q:鸡胸肉每 100g 含多少蛋白质和脂肪？
A:鸡胸肉每 100g 含蛋白质 24.6g，脂肪 5g。
Q:牛肉每 100g 含多少蛋白质和脂肪？
A:牛肉每 100g 含蛋白质 20.2g，脂肪 2.3g。
Q:健身吃什么高蛋白食物性价比高？
A:首推鸡胸肉，性价比高。
Q:一个月不喝饮料会怎样？
A:可参考文档相关推荐内容，结果可能很可怕，但具体内容需进一步查阅相关资料。
Q:健身吃香蕉好吗？
A:可参考文档相关推荐内容，香蕉对健身可能有一定好处，但具体好处需进一步查阅相关资料。
Q:吃香蕉可以帮助长肌肉吗？
A:可参考文档相关推荐内容，目前不太确定吃香蕉是否能直接帮助长肌肉，需进一步查阅相关资料。
Q:如何关注健身吧微信公众平台？
A:订阅号搜索“健身吧网”或“点击扫描关注”。