现在大部分人都喜欢去健身去运动，当然一个人坚持运动健身，对身体是很有帮助的。运动健身时，除了配合动作外，配合一些饮食是很重要的，比如肉、疏菜等等。那么今天跟着小编一起来了解一下健身增肌吃什么肉合适。

　　健身增肌吃什么肉

　　1. 鸡肉

　　每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。

　　2. 瘦猪肉

　　瘦猪肉含蛋白质较高，每百克可高达29克，每百克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合胖人食用。

　　3. 兔肉

　　含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。

　　4. 牛肉

　　牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

　　健身吃什么增肌

　　1. 热量

　　补充足够的热量，肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。

　　2. 碳水化合物

　　补充足够的碳水化合物，健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉分解。

　　3. 蛋白质

　　补充优质蛋白，原料蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入充足的优质蛋白质。

Q:健身增肌时为什么要关注饮食？
A:运动健身时，配合适当的饮食很重要，合理的饮食能辅助健身增肌效果，比如提供肌肉生长所需能量等。
Q:健身增肌适合吃的肉类有哪些？
A:适合健身增肌吃的肉类有鸡肉、瘦猪肉、兔肉、牛肉。
Q:每百克鸡肉的蛋白质和脂肪含量分别是多少？
A:每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克。
Q:胖人为什么适合吃瘦猪肉？
A:瘦猪肉含蛋白质较高，每百克可高达29克，每百克脂肪含量为6克，经煮炖后，脂肪含量还会降低，所以较适合胖人食用。
Q:兔肉有哪些营养特点适合健身增肌人群？
A:兔肉含蛋白质较多，每百克含21.5克；含脂肪少，每百克仅含0.4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每百克含83毫克，营养价值较高且脂肪少，是胖人比较理想的肉食。
Q:哪些病人适合适量食用牛肉？
A:牛肉特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。
Q:健身增肌为什么要补充足够热量？
A:肌肉生长要消耗能量，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。
Q:碳水化合物对健身增肌有什么作用？
A:健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉分解。
Q:蛋白质在健身增肌中扮演什么角色？
A:原料蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入充足的优质蛋白质。
Q:在选择健身增肌食物时，除了肉还需要注意什么？
A:除了肉，还需要注意补充足够的热量、碳水化合物以及优质蛋白质等营养物质。