关于哑铃健身动静结合的方法，请参考：*://*.yaling8*/way/94.html    需要注意的是，无论何时静力练习都要安排在动力练习之后进行。这是因为静力练习的特点是，肌肉产生强直收缩并维持一种姿势要达数秒，如果肌肉没有充分活动开就练，极易使肌肉受伤，这一点要特别加以注意。    那么，究竟怎样安排较合适呢？举个例子来说明：假如在发达肱二头肌的练习中采用动静结合法，要当哑铃弯举到一定次数时，在最后一次采用静力练习，即肱二头肌收缩至肘关节夹角成90度左右时，保持肘关节角度不变，使肱二头静止用力6-10秒。每组的最后一次练习都采用此种方法，这样既能有效地发达肌肉，又能有效地防止肌肉受伤。

Q:文档中提到的哑铃健身动静结合方法的参考链接是什么？
A:*://*.yaling8*/way/94.html。
Q:为什么静力练习要安排在动力练习之后？
A:因为静力练习的特点是肌肉产生强直收缩并维持一种姿势要达数秒，如果肌肉没有充分活动开就练，极易使肌肉受伤。
Q:在发达肱二头肌的练习中，什么时候采用静力练习？
A:当哑铃弯举到一定次数时，在最后一次采用静力练习。
Q:在发达肱二头肌的练习中，静力练习时肘关节夹角是多少？
A:成 90 度左右。
Q:在发达肱二头肌的练习中，静力练习要保持多长时间？
A:6 - 10 秒。
Q:每组发达肱二头肌的练习都要在最后一次采用静力练习吗？
A:是的，每组的最后一次练习都采用此种方法。
Q:哑铃健身动静结合法有什么好处？
A:既能有效地发达肌肉，又能有效地防止肌肉受伤。
Q:静力练习的特点是什么？
A:肌肉产生强直收缩并维持一种姿势要达数秒。
Q:如果肌肉没有充分活动开就进行静力练习会怎样？
A:极易使肌肉受伤。
Q:文档中给出的具体例子是针对哪个部位的肌肉练习？
A:肱二头肌。