卧推握距选择相关内容

窄握距卧推?越窄越好吗?

　　窄握距卧推：到底多窄最好？　　窄握距卧推是锻炼肱三头肌和胸肌内侧的好方法。深受广大健身爱好者喜爱！　　窄握距卧推通常指的是在卧推的时候，采用与肩同宽或者更窄的握距。这个训练动作可以刺激胸部肌肉，但... 详情 >

直立杠铃上拉 (窄握距)图解

 　　窄距杠铃直立上拉　　目标锻炼部位：三角肌前束。辅助肩侧斜方肌　　注：宽握直立上拉和拉力器直立上拉主要锻炼三角肌前束与中束。　　动作要领：　　1、选择窄握（双手距离10－20厘米）或与肩同宽握。　　2、... 详情 >

仰卧推举有三种不同的握距

【仰卧推举有三种不同的握距】：宽握时对拉宽胸大肌有利，正常握时对增厚胸大肌有利，窄握时对发展三头肌有利。当两手握距在10—15厘米称为窄握，当两手握距比肩稍宽时称为正常握，当两手握距在80厘米以上称为宽握，... 详情 >

哑铃卧推的好处：哑铃卧推比杠铃卧推更好的优点！

　　哑铃卧推的好处　　卧推是健身房最受欢迎的训练动作！但是很多人的注意力全部在杠铃卧推上！其实哑铃卧推相比杠铃卧推有着很多优点！让我们一起来看吧！　　1. 哑铃卧推非常适合肩膀有受伤过的人。　　很多时候... 详情 >

杠铃卧推：颈式卧推图解

　　胸部是大家都喜欢练都愿意练的地方，在健身里杠铃那边总是挤满了人在那做卧推。今天我给大家介绍一种卧推，与杠铃卧推有稍稍的不同。　　颈式卧推：　　主要锻炼：胸大肌，还对肱三头肌，肩部有锻炼效果。　　1.... 详情 >

让卧推更稳定：弹力带卧推

　　卧推辅助训练：弹力带卧推！　　想要你的卧推更给力吗？想要你的卧推更稳定吗？　　卧推是健身房最受欢迎的训练动作，他帮助你打造强大的上肢力量，塑造厚实挺拔的胸肌　　每个人都渴望自己的卧推实力越来越强，... 详情 >

卧推变化式：支撑式单手卧推

　　在之前的文章中我们介绍了利用单手进行卧推的重要性以及好处　　哑铃有更自由，更大的运动范围，让你的胸肌纤维获得更好的刺激　　单手卧推可以帮助你　　1.改善左右肌力不平衡、左右控制力不一样　　2.加强核心... 详情 >

卧推肩膀疼，卧推肩膀受伤怎么办?

　　卧推肩膀不适是很多健身爱好者的通病！在其中很多人就是因为忽视了一个小细节而导致这样的窘境！　　对肩膀来说，卧推是一个有受伤风险的动作吗？　　"杠铃卧推"及"哑铃卧推"，哪种动作对於肩关节压力比较少呢？... 详情 >

哑铃卧推新花样：“1-1-2”哑铃卧推

　　卧推是健身房的男儿们最钟爱的训练之一！杠铃卧推哑铃卧推，日复一日的推！　　不过！有经验的选手都知道，传统的卧推久了之后就会显得没有新意，训练热情也会大打折扣，同时，一直把自己锁在一个固定的运动模式... 详情 >

卧推时肩关节疼痛？修正卧推技术

　　卧推时肩关节疼痛？　　卧推是健身房里最受欢迎的训练动作！卧推架面前总是不缺排队等候的人群，卧推是上肢训练动作里极具代表性的动作。对于肌力、肌肥大、爆发力的成长都相当重要！　　不过，很多人卧推结束，... 详情 >