膳食营养相关内容

运动后营养膳食怎么搭配才能健康

体育锻炼后该吃点什么？有的人选择吃大鱼大肉来补充体内消耗的能量和脂肪，但这样却很不利于保持体形，反而增加了身体的能量储备。合理的膳食营养是运动后快速恢复体力的保障，只有将运动与营养膳食有机结合，才能促... 详情 >

膳食宝塔之基:五谷杂粮

 　　作为膳食宝塔的塔基，五谷杂粮是最好的基础食物，也是最便宜的能量来源。成年人每天摄入250至400克谷物，就有利于预防相关慢性病的发生。对于各种各样的五谷杂粮，它们都有各自的最佳吃法，从而把其中的营养效... 详情 >

膳食宝塔之基:五谷杂粮

作为膳食宝塔的塔基，五谷杂粮是最好的基础食物，也是最便宜的能量来源。成年人每天摄入250至400克谷物，就有利于预防相关慢性病的发生。对于各种各样的五谷杂粮，它们都有各自的最佳吃法，从而把其中的营养效用发挥... 详情 >

掌握健身膳食的基本原则

掌握健身膳食的基本原则1.讲究营养和健身锻炼的膳食目的。2.保证营养素摄取平衡。3.优先选择热量较低、营养含量较高的食物。4.以少量的食物摄取更多的营养。5.坚持以粗、素、淡、果和蔬菜为主的杂食方式。6.大忌偏食... 详情 >

掌握这些变胖方法，合理膳食与良好习惯助你达成目标

# 饮食助力变胖之道在追求变胖的过程中，合理膳食起着至关重要的作用。要实现变胖目标，需多食用猪、牛、羊肉，动物内脏等高热量食物，同时注重合理搭配，包含蔬菜以及新鲜水果，确保营养均衡。猪、牛、羊肉富含优质... 详情 >

健身前需要什么营养？

　　健身前需要什么营养？　　健身前后需要的营养有差异吗？健身前该吃什么？让我们用正确的食物和营养，把健身前的能量加满吧！　　我们都知道训练和营养是健身的不二法门，健身后的营养补充帮助你恢复更快，建造更... 详情 >

营养补剂如何使用效果最好?

　　如何搭配健身补剂?　　温馨提示：服用补剂的最佳时间是训练前后和睡前，其它时间靠食物中的营养足够。　　1.训练前　　训练前30分钟服用20g乳清，40~60g缓释碳水（麦片，苹果，米饭等等都可以），前者使身体达到... 详情 >

9个健身营养建议

 　　1、如何估计练习健美时身体每天需要多少营养呢？一般来说，一位强度中等的健美练习者，每公斤体重大约需要2克蛋白质，4克碳水化合物、0.6克脂肪，可以根据个人的具体情况做一个粗略的计算。　　2、必须有足够的... 详情 >

对于营养品要保持警觉

 对于营养品要保持警觉！有S多营养品宣传比电影还会炒作，但这并不是否定全部商品。在盖茨堡大学的科学家发现~油可能是抗脂作战中必要元素。研究指出，Omega-3可能有助抵抗皮质醇。(皮质醇是身体所产生的压力荷尔蒙... 详情 >

酒精是毫无营养价值

酒精是毫无营养价值，酒精麻醉你的神经系统，增加你的性欲，减小你的性能力。还会减小你的力量，减少你的耐力。减小你的恢复能力－这将使你需要更长的时间才能恢复，而且锻炼后你会感觉更加疼痛。减小您的有氧代谢能... 详情 >