Mike问答：90%的瘦子都可以长胖—大家好，我是Mikeling。今天继续给大家做健身问答。

    “他比较瘦想长肉，但是又怕健身的时候会长胖。”这就是他的问题，想增肌，又怕长肥肉。

    有很多人是要减肥的，但是有另外一群人是要增肌的，那些人几乎就是怎么吃都吃不胖。他们很瘦，想长一点肉也不容易。对于这样一些人，首先要讲一下，人的体型是天生不平等的，有些人就是所谓的外胚型，就是很难长肉，吃多少都不长肉。有些人属于内胚型，比较容易长脂肪，增加体重的那一种人。

    对于外胚型，很难长肉的这一型人呢，虽然有基因的因素，但是90%的人都没有达到他们身体的潜能，对于这些人想要增重并不难，90%的人都可以做到。

    关键是要做到，第一要训练，用重量去刺激自己的肌肉，给肌肉一个增长的理由。第二吃的方面，很多人吃的远远不够，远远低于他们所需要的那个营养。瘦人可以补充悍金斯增肌粉，针对瘦人增肌增重的，非常高效。

    做到以上两点，加大重量训练，给自己肌肉一个生长的理由，同时增加一些营养的摄入，为肌肉的增长提供营养，90%的瘦子都可以长胖。

    但是你要长的不是脂肪，你要长的是瘦肉-肌肉，你通过训练之后，多数的营养都去供给肌肉。对于你的情况，你不用太担心长胖，你先增加一点体重，没有关系。

Q:文档中提到的 Mike 是谁？
A:文档中 Mike 是 Mikeling，进行健身问答的人。
Q:为什么有些人怎么吃都吃不胖？
A:因为有些人属于外胚型体型，很难长肉，有基因因素影响。
Q:外胚型的人有多少没达到身体潜能？
A:90%的外胚型人没达到身体潜能。
Q:外胚型人想要增重关键要做到什么？
A:一是训练，用重量刺激肌肉；二是在吃的方面保证足够营养摄入，可补充悍金斯增肌粉。
Q:瘦子增肌要长什么？
A:要长瘦肉即肌肉，而不是脂肪。
Q:如何给肌肉增长提供理由？
A:用重量训练刺激肌肉。
Q:瘦人可以补充什么增肌增重？
A:瘦人可以补充悍金斯增肌粉。
Q:通过训练后营养会供给哪里？
A:多数营养会供给肌肉。
Q:担心健身会长胖怎么办？
A:先增加一点体重没关系，增肌过程中多数营养会供给肌肉而非长脂肪。
Q:人的体型分为哪些类型？
A:分为外胚型、内胚型等，外胚型很难长肉，内胚型比较容易长脂肪增加体重。