下蹲健身
【下蹲健身】双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，同时口中念“哈”，将腹中浊气吐出;起立时吸气，意守丹田，意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓，周而复始，中老年人可慢一点，亦可取半蹲姿式。每天练2-3回，每次30次，只要练上一周，即可见效果。
Q:下蹲健身的起始姿势是怎样的？
A:双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视。
Q:下蹲时重心应放在哪里？
A:下蹲时重心落在脚尖上。
Q:下蹲时要做什么动作？
A:屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，同时口中念“哈”，将腹中浊气吐出。
Q:起立时要注意什么？
A:起立时吸气，意守丹田，意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田。
Q:运动速度有要求吗？
A:运动宜缓。
Q:中老年人应该怎么做？
A:中老年人可慢一点，亦可取半蹲姿式。
Q:每天要练多少回？
A:每天练 2 - 3 回。
Q:每回练多少次？
A:每回 30 次。
Q:一般多久能见到效果？
A:只要练上一周，即可见效果。
Q:这个下蹲健身适合哪些人？
A:中老年人及一般人群均可尝试，但如有特殊身体状况应先咨询医生。
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