译文：2年增重48磅——瘦弱的男生之改变。Nathan几乎双倍的增加了食物摄取，决心丢掉所有让他心烦的绰号。来看看这个少年是如何增加48磅肌肉的吧！ 为什么决定改变    一直一来我都是一个瘦人，不运动也不增加体重。那时并不是一个什么问题，因为在小学没有人关心你的样子。到了中学就完全不是这个样子，当走在走廊里，会被注视和议论，因为我比同龄的女孩子还要瘦小。    曾经我一直认为自己就是那种瘦弱型的体质，永远也强壮不了。高中时期的足球比赛、举重赛从来没有我的身影，而我的同伴们都在越来越强壮。    我曾经幻想去一个不是这么在意“瘦弱”的一个地方，最后发现那只是我的一厢情愿。那时起我开始厌倦我的瘦弱的身体，它什么都给予不了我，只能给我带来自卑和嘲笑。在朋友的眼里我一直有个标签——瘦小！    我身边总是围绕着很多大只男孩儿，他们似乎不需要努力就可以这么强壮，让我很嫉妒！我擅长国际象棋和古典钢琴，加上瘦弱的身体，有时想想，自己如果是个女人也许更精彩！    最后我下定决心，无论如何我要改变，改变别人对我一贯的看法，我要证明他们错了。 如何完成我的目标    我在我家的车库里置办了一些器械和一些负重。开始查阅相关健身和饮食知识。我意识到，对于瘦弱的人虽然肌肉增长很困难，但不是不可能。父母帮我办了张健身卡，我开始努力训练，永不回头。    激励和约束是关键。从第一天开始我的健身房会员起，我意识到这是我的激情。我抬起头来，看到很多壮男，我决心像他们一样，这是我的长期目标，同时我也设立了各个阶段的短期目标。我尽量让自己吃的更多，我要确保每天的身体的合成要大于分解。    几个月后，在我的身体上出现了一些看的见的变化，那激励着我继续更多的强度，我开始变得痴迷。健身房成了我每天必去的地方，一天不去，我会觉得自己浪费了生命。    在健身过程中起最重要的作用的，我认为是知识！我花了无数个小时在线看书，找到新的方法来训练我的肌肉。正确的训练和科学的饮食是我成功的关键。补剂的作用    补剂在我整个训练过程中起了非常重要的作用，但他们只是锦上添花。没有我的饮食计划和大量的训练，我将一事无成。最有挑战的    最有挑战的是增加体重。我不得不举的更重吃的更多。当我摄入2000卡路里的时候，那已经是我的满腹状态了，但我还是强迫自己吃直到3500-4500大卡。这是困难的，感觉不好，但结果是值得的。我未来的健身计划    我会做一个私人教练去帮助一些人。我知道，任何人都有可能克服他们的身体上的缺陷，如果他们有这么做的知识和动机。也许有一天我会参加比赛，但是这将需要几年的训练。建议    译文：2年增重48磅——瘦弱的男生之改变。忽略掉别人的议论，努力去做，你将能够成功。做研究，遵循你的饮食，并付出百分之100的努力在健身房。这是一些别人更容易说而不容易做的事情！

Q：Nathan为什么决定改变？
A：一直以来他是瘦人，不运动也不增重，小学时没人在意，但中学时因比同龄女孩还瘦小被注视和议论，高中时看到同伴越来越强壮，自己却总被贴上“瘦小”标签，还因此产生自卑和被嘲笑，他厌倦了瘦弱的身体，决心改变别人对自己的看法。
Q：Nathan是如何开始改变的？
A：在自家车库置办了器械和负重，查阅健身和饮食知识，父母帮办了健身卡后开始努力训练。
Q：Nathan改变过程中的关键是什么？
A：激励和约束是关键，他把健身当成激情，设立了长期和短期目标，尽量多吃保证身体合成大于分解，还花大量时间在线看书找新的训练肌肉方法，认为正确训练和科学饮食是成功关键。
Q：补剂在Nathan的训练中起到了什么作用？
A：补剂在整个训练过程中起了非常重要的作用，但只是锦上添花，没有饮食计划和大量训练将一事无成。
Q：Nathan在健身过程中最有挑战的是什么？
A：最有挑战的是增加体重，不得不举更重的重量、吃更多，当摄入2000卡路里达到满腹状态时，还强迫自己吃到3500 - 4500大卡。
Q：Nathan未来的健身计划是什么？
A：会做一个私人教练去帮助一些人，也许有一天会参加比赛，但这需要几年的训练。
Q：Nathan给别人的建议是什么？
A：忽略掉别人的议论，努力去做，做研究，遵循饮食，并付出100%的努力在健身房。
Q：Nathan中学时的遭遇是怎样的？
A：走在走廊里会被注视和议论，因为比同龄的女孩子还要瘦小。
Q：Nathan在健身过程中为什么说知识很重要？
A：他花了无数个小时在线看书，找到新的方法来训练自己的肌肉，正确的训练和科学的饮食是他成功的关键。
Q：Nathan身边围绕着什么样的男孩？
A：身边总是围绕着很多大只男孩儿，他们似乎不需要努力就可以很强壮。