3个健身饮食建议
3个健身饮食建议
1．平时不吃或少吃油炸食品，饮食中避免直接食入脂肪。
2．腌制食品盐度高，皮下水分易聚集，不利于肌肉线条的刻画，故应戒食腌制食品和盐度高的食品。
3．临睡前应避免食用固体食物，如果觉得饿、可以饮一杯高蛋白饮料(如奶粉)。原则上晚上8点以后不再进食，最多以水果充饥。
Q:健身饮食有哪些建议？
A:
Q:为什么要少吃油炸食品？
A:油炸食品含有较高脂肪，不利于健身，饮食中应避免直接食入脂肪。
Q:为什么要戒食腌制食品和盐度高的食品？
A:腌制食品盐度高，皮下水分易聚集，不利于肌肉线条的刻画。
Q:临睡前可以吃什么？
A:如果觉得饿，可以饮一杯高蛋白饮料(如奶粉)。
Q:晚上 8 点以后可以吃什么？
A:最多以水果充饥。
Q:吃油炸食品还有哪些坏处？
A:油炸食品通常热量高，可能导致体重增加，且可能含有一些不健康的油脂，对心血管健康不利。
Q:除了奶粉，临睡前还可以喝什么高蛋白饮料？
A:可以考虑豆浆等高蛋白饮品。
Q:如果晚上 8 点后实在很饿，除了水果还能吃什么？
A:尽量避免进食，如果非常饿可以少量吃一些低热量的蔬菜，如黄瓜、西红柿等。
Q:健身饮食中除了这些还有哪些要注意的？
A:还应注意控制碳水化合物的摄入量，增加蔬菜和水果的摄入等。
Q:如果不小心吃了腌制食品怎么办？
A:偶尔一次影响不大，但之后应尽量避免，同时增加运动量来消耗可能摄入的多余盐分。
评论 (0)