宽距俯卧撑锻炼胸肌

如果你每天在家都做了俯卧撑，而且也每次都力竭了，可是胸就是大不起来，那么你就要注意自己的姿势了。

将两手掌之间的距离撑开比肩膀宽，每侧宽出一拳距离，这样就能最大限度的刺激你的胸大肌。

两手比肩窄的话，主要刺激的是肩部肌肉。两手与肩同宽，则全面刺激胸、肩、臂。

Q：在家做俯卧撑但胸肌没变大是怎么回事？
A：可能是姿势不对，比如两手间距不合适，没有最大限度刺激胸大肌。
Q：怎样做俯卧撑能最大限度刺激胸大肌？
A：将两手掌之间的距离撑开比肩膀宽，每侧宽出一拳距离。
Q：两手比肩窄做俯卧撑主要刺激哪里的肌肉？
A：主要刺激肩部肌肉。
Q：两手与肩同宽做俯卧撑能刺激哪些部位的肌肉？
A：能全面刺激胸、肩、臂。
Q：做俯卧撑时两手间距对刺激肌肉有什么影响？
A：两手间距不同，刺激的肌肉部位不同，宽距刺激胸大肌，窄距刺激肩部肌肉，与肩同宽全面刺激胸、肩、臂。
Q：为什么要关注做俯卧撑时两手的间距？
A：因为不同的间距会影响对不同肌肉的刺激效果，进而影响锻炼目标的达成，比如想增大胸肌就要注意宽距。
Q：做宽距俯卧撑有什么好处？
A：能最大限度刺激胸大肌。
Q：如果想锻炼肩部肌肉，俯卧撑两手间距应该怎样？
A：两手比肩窄。
Q：做俯卧撑时怎样知道自己的姿势是否正确？
A：可以通过观察锻炼效果，比如胸肌是否有增大等，如果没达到预期效果，就可能姿势有误，尤其要关注两手间距。
Q：做俯卧撑时两手间距固定好后就一直不变吗？
A：不一定，可根据自己的锻炼目标和身体适应情况适当调整，如果想全面锻炼胸、肩、臂可尝试与肩同宽的间距，一段时间后根据效果再决定是否调整。