俯卧撑全方位锻炼胸肌技巧
俯卧撑全方位锻炼胸肌技巧
胸部上侧：上斜(头高脚低身体与地面成30～40度)
胸部中部：平卧(身体与地面平行)
胸部下侧：下斜(头低脚高身体与地面成30～40度)
胸部内侧：窄距(双手支撑地面窄于肩)加强三头肌训练
胸部中部：常距(双手支撑地面等于肩)
胸部外侧：宽距(双手支撑地面宽与肩)。
Q:做上斜俯卧撑主要锻炼胸肌哪个部位？
A:做上斜俯卧撑主要锻炼胸肌上侧。
Q:身体与地面成多少度适合做下斜俯卧撑？
A:身体与地面成 30～40 度适合做下斜俯卧撑。
Q:窄距俯卧撑能加强哪个部位的训练？
A:窄距俯卧撑能加强三头肌训练以及锻炼胸肌内侧。
Q:常距俯卧撑双手与肩的关系是怎样的？
A:常距俯卧撑双手支撑地面等于肩。
Q:宽距俯卧撑双手支撑地面与肩的关系是什么？
A:宽距俯卧撑双手支撑地面宽于肩。
Q:平卧俯卧撑主要锻炼胸肌哪个部位？
A:平卧俯卧撑主要锻炼胸肌中部。
Q:不同姿势的俯卧撑对胸肌的训练效果有哪些不同？
A:上斜俯卧撑锻炼胸肌上侧，下斜俯卧撑锻炼胸肌下侧，窄距俯卧撑锻炼胸肌内侧并加强三头肌训练，常距俯卧撑锻炼胸肌中部，宽距俯卧撑锻炼胸肌外侧。
Q:哪种俯卧撑姿势对三头肌的训练效果比较明显？
A:窄距俯卧撑对三头肌的训练效果比较明显。
Q:做下斜俯卧撑时，身体的姿势是怎样的？
A:做下斜俯卧撑时，头低脚高，身体与地面成 30～40 度。
Q:宽距俯卧撑主要针对胸肌的哪个区域进行锻炼？
A:宽距俯卧撑主要针对胸肌外侧进行锻炼。
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