肩部基础锻炼动作 （三角肌）――杠铃耸肩

网友投稿2021-11-02 16:25:03
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肩部基础锻炼动作 （三角肌）——杠铃耸肩

动作描述：两手持杠铃下垂于腿前，以斜方肌的收缩力量，把力量向上提起;至两肩耸起接近耳侧，使斜方肌处于“顶峰收缩”，稍停，再以斜方肌的张紧力控制慢慢还原

 
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