电视剧常说的个宽广的胸怀对于女士们来说总是难以抗拒，因此拥有性感胸肌是每个男士的追求，男士选择到健美中心锻炼胸肌选择哪些健身器材最为适宜呢？现讲解如何运用针对锻炼胸肌的器材进行健身。

　　杠铃———胸肌厚度

　　想增加肌肉块，杠铃练习是最重要、最基本的练习。力美健资深指导师向教练就建议初学者将杠铃练习放到第一步，因为杠铃练习的动作幅度相对较小，所以必须从不同的角度(上斜和下斜)、使用不同的握距刺激整个胸部肌肉。相对简单安全的练习方法是平板杠铃卧推，能有效锻炼整个胸部、增加厚度。先平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上，然后调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃，慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。如此重复练习三四组，每组大概12-15次欧推动作，具体视乎个人身体条件。熟练之后，可以做下斜杠铃卧推，重点锻炼下胸部肌肉，操作难度稍微加强。

Q：为什么拥有性感胸肌是每个男士的追求？
A：电视剧常说宽广的胸怀对女士们有吸引力，所以拥有性感胸肌成为男士追求。
Q：男士锻炼胸肌选择到健美中心，哪些健身器材最为适宜？
A：文档讲解了运用针对锻炼胸肌的器材如杠铃进行健身。
Q：对于增加肌肉块来说，什么练习是最重要、最基本的？
A：杠铃练习是最重要、最基本的练习。
Q：为什么初学者要把杠铃练习放到第一步？
A：因为杠铃练习动作幅度相对较小，需从不同角度（上斜和下斜）、使用不同握距刺激整个胸部肌肉。
Q：平板杠铃卧推有什么作用？
A：能有效锻炼整个胸部、增加厚度。
Q：平板杠铃卧推的具体动作是怎样的？
A：先平躺在卧推凳上，双脚自然放在地上，调整身体前后位置使眼睛位于卧推架上杠铃正下方，握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃，慢速下放杠铃直到上臂与地面平行为止。
Q：平板杠铃卧推要重复几组，每组多少次？
A：重复练习三四组，每组大概12 - 15次欧推动作，具体视个人身体条件。
Q：熟练平板杠铃卧推后可以做什么？
A：可以做下斜杠铃卧推，重点锻炼下胸部肌肉，操作难度稍微加强。
Q：下斜杠铃卧推与平板杠铃卧推有什么不同？
A：下斜杠铃卧推重点锻炼下胸部肌肉，操作难度比平板杠铃卧推稍强。
Q：力美健资深指导师向教练有什么建议？
A：建议初学者将杠铃练习放到第一步。