扭腰 塑造完美腰部线条

网友投稿2021-12-02 17:15:03
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扭腰 塑造完美腰部线条

一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，如先可顺时针扭转l0圈，再向逆时针扭转10圈。最后向前后、左右各弯腰5次。可以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

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