仰卧抱腿～睡前运动助减肥
仰卧抱腿～睡前运动助减肥
仰卧床上，两臂伸直，掌心向下置于体侧。
左腿屈膝上抬，同时吸气，两手抱紧膝关节使大腿尽量靠胸，上体抬起，眼看左膝，然后呼气，还原，伸直。
接着换右腿做相同动作。重复练习20次。
接着再做双腿屈膝的相同动作，重复练习10次。
可以减少腹部赘肉，增强腹部肌力。
Q:这个文档的类型是什么？
A:这是一篇关于运动的资讯类文档。
Q:仰卧抱腿运动的起始姿势是什么？
A:仰卧床上，两臂伸直，掌心向下置于体侧。
Q:做仰卧抱腿运动时，左腿动作是怎样的？
A:左腿屈膝上抬，同时吸气，两手抱紧膝关节使大腿尽量靠胸，上体抬起，眼看左膝，然后呼气，还原，伸直。
Q:右腿的动作和左腿一样吗？
A:右腿做相同动作。
Q:重复左腿动作多少次？
A:重复练习 20 次。
Q:双腿屈膝的动作重复多少次？
A:重复练习 10 次。
Q:这个运动能达到什么效果？
A:可以减少腹部赘肉，增强腹部肌力。
Q:做这个运动时需要注意什么？
A:暂未提及注意事项。
Q:这个运动适合所有人吗？
A:暂未提及适用人群。
Q:做这个运动的频率是怎样的？
A:文档未明确运动频率。
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