宅男美臀修*
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双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。
早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优美的曲线，让你的翘臀激凸有致～～
Q：这个锻炼动作的起始姿势是什么？
A：双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌。
Q：锻炼时左腿要怎么做？
A：身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高。
Q：双腿要做多少次交替？
A：各做15次，双腿不要弯曲。
Q：这个锻炼动作每天做几次？
A：早晚各做一遍。
Q：坚持做这个锻炼有什么效果？
A：能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优美的曲线，让翘臀激凸有致。
Q：锻炼时需要注意什么？
A：双腿不要弯曲。
Q：左右腿交替的次数一样吗？
A：一样，各做15次。
Q：身体向前弯曲时要配合什么动作？
A：一边呼气一边把左腿（或右腿）向右（或左）伸直并抬高。
Q：动作重心放在哪里？
A：开始时重心移到右脚掌。
Q：这个锻炼动作是针对什么部位的？
A：主要针对腹部、腰部和臀部，能锻炼这些部位形成优美曲线和塑造翘臀。
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