作为一个管不住嘴又怕长肉的吃货，谁没经历过这种纠结呢？想吃点东西解闷解馋，又怕热量太高，吃完对着体重秤唉声叹气。
我自己摸索了大半年，踩过不少雷，也挖到了一堆真的好吃又低负担的宝藏低脂零食。今天就把我常囤的8款整理出来，帮同样纠结的你们省点做功课的时间。
第一款就是我办公室抽屉里永远不会断货的即食鸡胸肉干。别一听鸡胸肉就觉得没味道，这款跟那种柴得咽不下去的健身餐鸡胸肉完全不一样。它是撕成细条的，有五香味和黑椒味两种，咬起来带点韧劲，越嚼越香。
每100克的脂肪也就差不多1-2克，一包拆开大概也就100多大卡，比吃一包薯片少了快一半热量。摸鱼的时候拆一包嚼一嚼，嘴不闲了，也不会给身体添太多负担，管不住嘴的时候吃它真的很合适。
第二款是非油炸的烤海苔片。这个真的是轻卡零食里的元老了，热量低到什么程度呢，一片也就几大卡，一大袋吃完可能都没一块饼干热量高。
我买的那种独立小包装，每次出门塞个两三包在包里也不占地方。看剧的时候一片一片撕着吃，鲜脆咸香，比吃那些重口的锅巴健康多了。选的时候注意看配料表，尽量挑没有额外加太多盐和味精的，吃起来更清爽。
第三款是我最近爱上的魔芋爽。很多人觉得魔芋爽都是重口味高油的，其实现在有不少低脂款，把油脂降下来了，辣味和爽脆的口感还保留着。
每小包的热量也就二三十卡，吃个三四包都没事。它那种QQ弹弹的口感，跟吃毛肚似的，爱吃辣的朋友真的可以试试，想解馋的时候来两包，比吃辣条放心多了。
第四款是无糖希腊酸奶。别买那种加了好多糖的风味酸奶，那种喝着甜，其实糖和脂肪都不少。正宗的无糖希腊酸奶，质地特别浓稠，像凝固的奶酪一样，蛋白质含量很高，脂肪一般都在3%以下，有的低脂款甚至只有不到1%的脂肪。
早上来不及做早餐，挖一碗加一点蓝莓或者奇异果丁，酸甜口特别开胃，顶饱到中午都不饿。嘴馋想吃甜品的时候，我也会挖一碗，淋一点点蜂蜜，比吃蛋糕冰激凌满足多了，负担也小太多。
第五款是冻干水果干。很多水果干是油炸或者蜜渍的，加了好多糖和油，热量其实不比蛋糕低。但冻干水果干不一样，它是用低温真空脱水做的，保留了水果原来的营养，也不用额外加糖加油。
我常吃的冻干草莓和榴莲块，吃起来酥酥脆脆，味道就是水果本身的甜味，一点都不腻。一次吃个一小盒，也就几十大卡，想吃点甜口零食的时候选它，比吃糖果健康太多。
第六款是即食玉米须茶包？不对，我说的是可以嚼着吃的低热量玉米片。哦不对，是即食蒸玉米段，不对，第六款应该是低脂谷物脆。
很多人早上泡牛奶喜欢加谷物脆，不少谷物脆加了好多糖和植脂末，热量高得吓人。选那种无额外添加糖的低脂谷物脆，每100克脂肪也就2克左右，膳食纤维还特别丰富。
泡酸奶泡牛奶都可以，直接抓一把当零食嚼也很香，脆脆的带着谷物本身的清香，饿的时候吃一点，顶饱还没负担。
第七款是去皮即食卤鸡腿。哦不对，去皮之后脂肪真的很低，很多品牌现在做的去皮卤鸡腿，都是真空包装的，开袋就能吃，每一个去皮鸡腿的热量大概也就100大卡出头，蛋白质很足。
我有时候下班晚，饿了先吃一个垫肚子，比啃面包强，卤香味很足，也不会像整只带皮鸡腿那样油腻，爱吃肉的朋友一定要试试，解肉瘾还不怕胖。
第八款就是黑巧克力，要选可可含量70%以上的，最好是无糖黑巧。黑巧本身的脂肪其实是健康脂肪，升糖慢，一小块就能缓解想吃甜的欲望。
每次我特别想吃蛋糕的时候，就切一小块黑巧慢慢含着，吃完瘾就解了，一小块10克也就五六十卡，比吃一小块蛋糕少太多热量了。记得别选那种代可可脂的，一定要选纯可可脂的，吃着才健康。
其实找对零食，不用完全戒掉吃零食的快乐，只要选对了，解馋的同时也不会给身体添太多负担。
我自己的小经验就是，买之前多看一眼配料表和营养成分表，尽量选脂肪低于5%，没有额外加很多精制糖的，基本都不会踩雷。这8款都是我自己吃了大半年，回购过好多次的，放心试就可以，毕竟当吃货，也可以当一个没负担的快乐吃货。

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[Q]：有哪些解馋又不怕胖的低脂零食推荐？
[A]：常见的解馋低脂零食有即食鸡胸肉干、烤海苔片、低脂魔芋爽、无糖希腊酸奶、冻干水果干、低脂谷物脆、去皮即食卤鸡腿、高可可含量黑巧这8款，低脂低卡好吃没负担。
[Q]：低脂零食真的吃不胖吗？
[A]：只要控制摄入量，选择真正低热量低脂肪的产品，相比高热量的零食，不容易造成热量过剩，降低长胖的概率，解馋的同时不会给身体带来太多负担。
[Q]：鸡胸肉干低脂吗，吃起来会不会很柴？
[A]：合格的低脂即食鸡胸肉干每100克脂肪仅1-2克，热量很低，现在很多工艺做出来的鸡胸肉干是撕条状，有调味，口感带韧劲，不会干柴难咽。
[Q]：水果干都是低脂吗？
[A]：不是，传统蜜渍、油炸的水果干会添加大量糖和油，热量很高，只有冻干工艺的水果干，一般不额外添加糖油，才属于低脂肪的健康零食。
[Q]：想吃甜口的低脂零食有什么选择？
[A]：想吃甜口可以选无添加糖的冻干水果干，或是高可可含量的无糖黑巧，也可以选无糖希腊酸奶搭配新鲜水果，都是低负担的甜口解馋选择。
[Q]：低脂零食适合减脂期吃吗？
[A]：选对了低脂零食非常适合减脂期，减脂期容易嘴馋，适量吃低热量低脂肪的零食，可以缓解食欲，避免暴饮暴食，帮助坚持减脂计划。
[Q]：怎么挑选合格的低脂零食？
[A]：购买前可以看产品的营养成分表和配料表，尽量选脂肪含量低于5%，不额外添加大量精制糖、植脂末的产品，避开隐形热量就可以。
[Q]：哪款低脂肉零食解馋？
[A]：爱吃肉可以选即食低脂鸡胸肉干或是去皮即食卤鸡腿，蛋白质含量高，脂肪低，卤香入味，能很好地解肉馋，热量也远低于其他肉类零食。