让你的俯卧撑更好：弹力带俯卧撑！

　　俯卧撑作为最普及也非常有效的上肢训练之一，一直都是广大健身爱好者最爱的动作之一！

　　俯卧撑能非常棒的训练你的上肢肌力以及肌肉（胸肌，三角肌，肱三头肌等等），相比同样水平推的卧推来讲，俯卧撑还能更好的训练到你的躯干稳定性以及核心力量！

　　不过，即使是每个人都会做的俯卧撑其实并不简单，要做好俯卧撑有很多要求，其中肩膀的稳定是最重要的条件之一！

　　之前的文章《俯卧撑：手掌的位置》中提到良好的肩膀稳定（不耸肩，肩膀不内旋，没有晃动）能够让你的俯卧撑变得安全更有效率！

　　今天我们要给大家介绍一个小技巧来帮助你更好的修正你的俯卧撑：弹力带辅助

　　如下图所示：在前臂套上一个环形弹力带然后进行俯卧撑训练！

　　这样做的好处：

　　弹力带套着手臂，你的手臂必须往外对抗这股阻力

　　这会帮你激活肩甲附近肌群（肩袖肌群，前锯肌，上下斜方肌，菱形肌以及背阔肌）！更好的稳定肩膀，紧绷上背

　　对于初学者或者训练进一步提升俯卧撑技巧的人群，都可以试试用弹力带来辅助看看！绝对会帮助到你的！

Q:俯卧撑能训练到哪些肌肉？
A:俯卧撑能训练上肢肌力以及肌肉，包括胸肌，三角肌，肱三头肌等，还能训练到躯干稳定性以及核心力量。
Q:做好俯卧撑最重要的条件之一是什么？
A:肩膀的稳定是做好俯卧撑最重要的条件之一。
Q:良好的肩膀稳定具体指什么？
A:良好的肩膀稳定指不耸肩，肩膀不内旋，没有晃动。
Q:之前哪篇文章提到了肩膀稳定对俯卧撑的作用？
A:之前的文章《俯卧撑：手掌的位置》中提到了肩膀稳定对俯卧撑的作用。
Q:今天介绍的帮助修正俯卧撑的小技巧是什么？
A:今天介绍的小技巧是弹力带辅助，即在前臂套上一个环形弹力带然后进行俯卧撑训练。
Q:弹力带辅助俯卧撑有什么好处？
A:弹力带套着手臂，手臂必须往外对抗阻力，这会帮你激活肩甲附近肌群（肩袖肌群，前锯肌，上下斜方肌，菱形肌以及背阔肌），更好的稳定肩膀，紧绷上背。
Q:哪些人群适合用弹力带辅助俯卧撑？
A:对于初学者或者训练进一步提升俯卧撑技巧的人群，都可以试试用弹力带来辅助。
Q:相比卧推，俯卧撑有什么优势？
A:相比同样水平推的卧推来讲，俯卧撑还能更好的训练到躯干稳定性以及核心力量。
Q:使用弹力带辅助俯卧撑时，弹力带要套在哪里？
A:使用弹力带辅助俯卧撑时，要在前臂套上环形弹力带。
Q:激活肩甲附近肌群对做俯卧撑有什么作用？
A:激活肩甲附近肌群能更好的稳定肩膀，紧绷上背，让俯卧撑更安全有效率 。