确保你的成功：精神力量的4个步骤。

改变是可怕的！每个人都想要更健康的身体，更完美的体形，但这个决定会让你感觉不确定，不知所措甚至是焦虑。以我的经验，转换到一个健康的生活方式需要莫大的勇气和毅力。如果你要开始你的健身之路，你要明白“什么才是你的最大障碍？”。

当我2009年开始健身的时候，我感觉到孤独甚至沮丧，每天都是机械地去完成减肥计划。更糟的是，几个月后，当我发现没有达到我的期望值的时候，我发现我被击败了，迷失了。后来，我总结原因主要是对于失败的恐惧和意志薄弱。之后通过自己的调整，逐渐改善过来。为了避免你遇到与我同样的问题，分享下我的四个技巧：

一、牢记“why”。无论你是即将举行婚礼，或开始一次完美的度假，或去商场Shopping，你都要经常提醒自己“为什么开始”。你需要设置一个目标，当那些“我不能..”在心底萌生的时候，你需要重新审视你当初的那个意愿。如果你的目标迷失在自我怀疑当中，找到它，把它放在它应该在的位置上。

你的渴望必须强于你的消极。你在和自己斗争，直到你的决心胜过你的焦虑。虽然有时感觉自己总是摇摆不定，但是你要相信自己始终是坚定的，哪怕是51%对49%，因为此后每一点信心都会产生雪球效应。

二、目标是值得的！不要做“可能不会减肥成功；不确定能完成它；或看起来有点吃力；”这样的自我暗示。当你这样暗示自己的时候，实际内心上已经为失败做好了铺垫。不要想这些，直接去实践吧，不努力一把，你都想不到自己有这么优秀，所获得的成果是这样值得的！

你的内心要坚定，这个目标是值得的！不要在意别人那无关紧要的想法。面对你的困惑，去拥抱它，远比逃避更值得你去努力。当下次在训练的时候，再出现“不能、不能够。。”这样的声音，关掉它！告诫自己“我能够”，你会发现身体里拥有不一样的能量。

三、诚实面对自己。最近，一个朋友对我说“Abby，这一个月的健身，我感觉非常好。但你看，最近状态不佳影响了我的进程。”不要为可能的失败找理由，不要试图去辩解自己的失望。学会分析它，认识它，避免它。相信你的计划，并为每一点镜子里的成果去庆祝。

同样的道理，任何事情都有可能打断你的计划，也不要变得过于惋惜和自责，错过了一次训练，并不代表与成功失之交臂。

四、寻找积极的人。寻找积极阳光的人，而不是消极的人，你会发现你将拥有一个不同的世界！和你有同样需求的人，相互之间的鼓励和交流能帮助你更好地坚持。一起谈论看到的美好的事物，分享阳光和快乐！

积极乐观的人同样会获得积极乐观的生活，同样，消极的人看待生活也是消极的。摆脱消极的人，去与积极的人分享，你会发现你的生活会越来越明朗。

与焦虑说再见！你现在准备好了吗？迈出第一步，把握机会，变成你想成为的人！学会调整和改变，你会发现在人生的旅途上，自己会更幸福，健康和快乐。祝大家好运！

### 开启健康生活，从这几个健身关键要点出发

在追求健康生活的道路上，健身是至关重要的一环，但如何才能真正做好健身，达成目标呢？以下几个关键要点你一定要掌握。

首先，明确健身目标。无论是为了更健康的身体，还是更完美的体形，都要清楚自己为什么开始健身。当遇到困难觉得“我不能”时，重新审视最初的意愿，让渴望战胜消极，坚定自己的决心。

其次，杜绝负面自我暗示。不要总想着可能不会成功、不确定能否完成等，直接去实践。内心要坚信目标值得追求，不理会他人无关紧要的想法，勇敢面对困惑，用“我能够”替代消极声音，激发身体里不一样的能量。

再者，诚实面对自己。不要为可能的失败找理由，学会分析和认识训练中出现的问题，避免再次出现。相信自己的计划，每一点进步都值得庆祝，错过一次训练也别气馁，不代表与成功无缘。

最后，寻找积极的伙伴。远离消极的人，和积极阳光、有同样需求的人交流鼓励，一起分享美好事物，让积极乐观的氛围感染自己，让生活越来越明朗。

只要做好这些关键要点，你就能更好地坚持健身，与焦虑告别，在人生旅途中收获更多的幸福、健康和快乐。

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