很多健身朋友都会认为，要想增加肌肉要想获得强壮的肌肉就一定要多吃肉，其实并不是这样，事实上我们在增肌过程中是离不开一些素食，这些素食在我们的增肌过程中扮演了重要的角色，一般来说只要是天然的食材就是最好的。一些素食也具有强壮肌肉的功效。

　　1、选择正确的蛋白补充剂

　　假如你是严格的素食者，即是所有肉类、奶制品、鸡蛋都不吃的话，你要小心选择蛋白补充剂，因为很多蛋白粉都是由牛奶或肉类提炼出来的，不适合严格素食者。

　　你需要拣选来自大豆(Soy)、青豆(Pea)或火麻仁(Hemp Seed)的蛋白补充剂！

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　　5种绝佳的素食增肌食物

　　【素食减肥】不少饮食学家强调素食减肥

　　练肌肉，吃很讲究！

Q:文档主要讨论了哪些内容？
A:文档主要讨论了素食在增肌中的作用、严格素食者蛋白补充剂的选择、5 种绝佳的素食增肌食物、素食减肥以及练肌肉在饮食上的讲究。
Q:增肌一定要吃肉吗？
A:不是，文档指出增肌过程中离不开一些素食，素食也能在增肌中扮演重要角色。
Q:严格素食者如何选择蛋白补充剂？
A:严格素食者需要拣选来自大豆、青豆或火麻仁的蛋白补充剂。
Q:有哪些 5 种绝佳的素食增肌食物？
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Q:素食减肥的说法有哪些？
A:不少饮食学家强调素食减肥。
Q:练肌肉在饮食上有哪些讲究？
A:文档未详细说明练肌肉在饮食上的具体讲究。
Q:为什么说天然食材是最好的？
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Q:蛋白补充剂都是由什么提炼出来的？
A:很多蛋白粉都是由牛奶或肉类提炼出来的。
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Q:素食在增肌中起到什么重要作用？
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