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腿部锻炼：腿举Leg Press常见错误！

　　腿部锻炼：腿举Leg Press常见错误！　　腿举Leg Press也叫做坐姿蹬腿机，在健身房是最常见的器械之一！主要来帮助我们锻炼腿部，臀部肌群！　　腿举并不是一个难以掌握的动作，和大多数固定器械一样，简单容易上... 详情 >

最好的腿部训练之一:腿举（Leg Press ）

　　练腿一定逃不过深蹲和硬拉，但是，腿举在腿部训练的地位也不遑多让！　　腿举机器的好处在於其全面性，只要将双脚放在不同的放置，受刺激的肌肉亦因以改变，因此你只需要用一部腿举器就可以训练Quads、Hamstring... 详情 >

侧卧举腿卷腹(Side Leg Lifts)动作图解教程

 侧身举腿卷腹side leg lifts动作图解教程　　目标锻炼部位：腹部、腹内外斜肌、腹肌　　起始动作：侧身躺于垫子或地面上，身体呈一条直线。地面的一只手臂打直伸张开来。另一只手放于腹部、保持双腿并拢。　　动作... 详情 >

平板支撑抬腿（plank and leg lift）动作图解教程

 平板支撑抬腿（plank and leg lift）动作图解教程　　目标锻炼部位：腹部、核心　　起始位置：面对地面,两只前臂向下弯曲贴紧地面，此时你的手肘和手指都是平放在地面上的。你的手掌应该收紧，并放在肩膀正下方。你... 详情 >