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健康益阳：你正确“无氧”了吗？俄罗斯转体锻炼腰腹人鱼线方法揭秘

# 无氧运动的基本概念无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的特点主要体现在以下几个方面。它的运... 详情 >

7天健康餐搭配，女生吃饱吃好还能健康掉秤！

# 7天健康餐搭配的理念与原则7天健康餐搭配基于科学的营养均衡理念，旨在为女生提供全面且合理的饮食方案，助力她们在吃饱的同时实现健康掉秤。营养均衡是核心原则。人体需要碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物... 详情 >

每天10分钟！髂腰肌放松秘籍，助你拥有健康体态与健康游泳体验

# 髂腰肌放松的重要性髂腰肌作为人体重要的肌肉群，其放松对于保持健康体态和健康游泳有着关键意义。当髂腰肌紧张时，会引发一系列不良体态问题。比如骨盆前倾，正常情况下，骨盆应保持中立位，而髂腰肌紧张会牵拉骨... 详情 >

快速健康减肥三招

    快速健康减肥三招。本文介绍快速减肥，快速减重的三个重要因素。为什么有的人容易增加体重，有的人就可以保持一个相对比较好的身材？    一、因为决定我们体重，也就是胖或者瘦的一个最重要的因素就是看我们新陈... 详情 >

10超级食品超级健康

 　　活得更好，更长，并通过包括这些超级食品在饮食中更强。　　最新的营养学研究，以及从生活远远超出80人收集的数据，有力地说明什么（以及如何）我们吃了我们的生活质量和持续时间的显着作用。所以，如果你想要... 详情 >

应酬难切忌～饮酒要健康

应酬难切忌～饮酒要健康“早酒伤胃，宿酒伤脾。”起床和临睡前避免喝酒，啤酒和红酒营养比较高，而且乙醇浓度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量饮用，65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1.5两~2两是安全范围。... 详情 >

最佳健康食品榜

【最佳健康食品榜】最佳水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。最佳蔬菜：红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜... 详情 >

十大健康食物

十大健康食物1、菠菜-不贫血/皮肤好/保护视力；2、西红柿-防癌/美白；3、巧克力-拥有快乐/护齿；4、马铃薯-护脾胃/消除眼袋；5、蘑菇-提高免疫力/减肥；6、大豆-抑制肿瘤/延缓衰老；7、鸡蛋-增强记忆/美容；8、核桃-... 详情 >

4大菌类食品健康作用

4大菌类食品健康作用】1.香菇：含有大量的饿多醣体成分，能够发挥抗癌功效；2.木耳：改善便秘现象，预防大肠癌效果好；3.金针菇：维他命B含量是所有菇类中最高的，促进肠胃的代谢功能；4.蘑菇：含有丰富的蛋白质和氨... 详情 >

酸奶怎么喝才最健康？

酸奶怎么喝才最健康？有些人特别喜爱酸奶，往往餐后大量喝酸奶，造成体重增加。因为酸奶本身也含有热量，饭后喝酸奶等于额外摄入热量，引起体重上升。因此，每天饮用1～2杯酸奶（125～250毫升）为好，最好饭后半小时... 详情 >