锻炼肱三头肌相关内容

肱三头肌锻炼推荐：跪姿绳索肱三头肌屈伸

　　锻炼肱三头肌的动作有很多，有用哑铃，杠铃的。锻炼肱三头肌基本是围绕着手臂臂屈伸来做，今天教大家一种绳索锻炼肱三头肌的！　　跪姿绳索屈伸：　　主要锻炼：肱三头肌。　　1.将一个平板凳横放在高位滑轮前。... 详情 >

徒手练肱三头肌动作-徒手肱三头肌锻炼方法

　　徒手练肱三头肌动作-徒手肱三头肌锻炼方法　　不去健身房，没有器械、想要在家里锻炼，有没有什么好的方法可以锻炼我们的肱三头肌呢？　　给大家推荐三个动作：　　1.窄距俯卧撑　　俯卧撑是最简单便捷的动作，... 详情 >

肱三头肌锻炼推荐：单臂反握哑铃肱三头肌屈伸

　　单臂反握哑铃臂屈伸　　主要锻炼：肱三头肌。　　1.躺在平椅上，固定好双腿，手握哑铃，手臂垂直身体，掌心朝向后方。非负重手放在负重手的肱二头肌的位置来帮助其保持平衡。　　2.保持上臂固定和肘部内收，以半... 详情 >

肱三头肌锻炼动作推荐:TRX三头肌伸展！

　　肱三头肌锻炼动作推荐:TRX三头肌伸展！　　肱三头肌位于我们手臂后侧，是我们上肢肌群最发达的之一！强壮的三头肌让我们的手臂变得更有型，同时也帮助我们在运动中（各类推的动作）表现更好，举得更重！　　训练... 详情 >

肱三头肌内侧头怎么练？三头肌内侧锻炼方法

肱三头肌内侧头怎么练？三头肌内侧锻炼方法　　肱三头肌从人体解剖学来讲，在上臂背面的外侧有外侧头，内侧有长头和内侧头。外侧头是外侧显露，内侧头则是正对着肱二头肌，让你正展手臂的时候显得更粗壮有力。锻炼三... 详情 >

肱三头肌锻炼方法：龙门架高位下压

　　肱三头肌锻炼方法：龙门架高位下压　　动作：龙门架滑轮调高位，双手各握一头，两肘夹紧身体，收缩肱三头肌使绳索下压至两臂向下完全伸直。然后，慢慢返回起始位算完成一次。下压时呼气，还原时吸气。　　以下是... 详情 >

肱三头肌基础锻炼动作――正握下拉

肱三头肌基础锻炼动作——正握下拉——在动作结束时，肱三头肌继续保持等长收缩1-2秒，以体会其作用。如果使用较大的锻炼负荷，要不可以稍微向前倾斜，以保持身体的稳定性。 详情 >

肱三头肌基础锻炼动作――站立臂屈伸

肱三头肌基础锻炼动作——站立臂屈伸——注意事项：上臂始终垂直于地面且尽量靠近耳侧。动作描述：两脚自然开立，两手握住杠铃;窄握距，两臂伸直上举，上臂与地面垂直。两手持铃向颈后弯曲，直至极限再伸直成预备姿势。  详情 >

杠铃仰卧臂屈伸-肱三头肌锻炼方法(八)

 　　卧式臂屈伸一般选择杠铃，也可选择哑铃。根据躺卧姿势可分为：平躺臂屈伸（Lying Triceps Extension）、上斜臂屈伸（Incline Triceps Extension）、下斜臂屈伸（Decline Triceps Extension）三种。　　仰卧杠铃... 详情 >

哑铃俯身臂屈伸-肱三头肌锻炼方法(七)

 　　哑铃俯身臂屈伸（Dumbbell Triceps Kickback）这个动作无法用杠铃来替代，一般是单臂做效果最好，可以站立俯身，但最好单膝支撑长凳更稳定。　　目标锻炼部位：刻画肱三头肌线条　　肱三头肌锻炼方法动作要领：... 详情 >