肱三头肌锻炼动作推荐:TRX三头肌伸展！

　　肱三头肌位于我们手臂后侧，是我们上肢肌群最发达的之一！强壮的三头肌让我们的手臂变得更有型，同时也帮助我们在运动中（各类推的动作）表现更好，举得更重！

　　训练肱三头肌的方法有很多，各式推的动作（卧推，肩推，俯卧撑，臂屈伸）都能很好的刺激我们的肱三头肌，同时哑铃杠铃，缆绳的三头伸展也是非常简单有效的动作！

　　不过今天要给大家介绍一个特殊的动作：TRX三头肌伸展！

　　利用TRX自身体重进行三头肌伸展！

　　类似于仰卧的杠铃臂屈伸！像是反过来的版本！

　　这个动作除了锻炼你的三头肌之外，还将挑战你的核心肌群！

　　如何做？

　　双手抓握TRX把手伸直于头顶，整个身体呈一条直线，注意收紧核心夹紧臀部

　　然后屈肘下降身体！肩关节保持固定！直到你的肘部完全屈曲！双手来到你的耳朵两边！

　　然后收缩三头肌伸展手臂，直到手臂伸直！

　　要点提示：

　　1.虽然表面上施锻炼三头肌。但是这个动作类似于腹肌滚轮对前侧核心要求非常高！动作过程要保持身体稳定，脊椎自然排列！

　　2.支撑的高度决定了动作的难度！身体越倾向于和地面平行难度越大！

Q:肱三头肌在身体的哪个部位？
A:肱三头肌位于我们手臂后侧。
Q:强壮的肱三头肌有什么好处？
A:强壮的三头肌让我们的手臂变得更有型，同时也帮助我们在运动中（各类推的动作）表现更好，举得更重。
Q:训练肱三头肌的常见方法有哪些？
A:各式推的动作（卧推，肩推，俯卧撑，臂屈伸）都能很好的刺激我们的肱三头肌，同时哑铃杠铃，缆绳的三头伸展也是非常简单有效的动作。
Q:文档中介绍的特殊动作是什么？
A:TRX 三头肌伸展，利用 TRX 自身体重进行三头肌伸展，类似于仰卧的杠铃臂屈伸，像是反过来的版本。
Q:TRX 三头肌伸展如何做？
A:双手抓握 TRX 把手伸直于头顶，整个身体呈一条直线，注意收紧核心夹紧臀部。然后屈肘下降身体，肩关节保持固定，直到肘部完全屈曲，双手来到耳朵两边。然后收缩三头肌伸展手臂，直到手臂伸直。
Q:TRX 三头肌伸展的要点提示有哪些？
A:1.虽然表面上施锻炼三头肌。但是这个动作类似于腹肌滚轮对前侧核心要求非常高！动作过程要保持身体稳定，脊椎自然排列。2.支撑的高度决定了动作的难度！身体越倾向于和地面平行难度越大。
Q:TRX 三头肌伸展除了锻炼三头肌还能锻炼什么？
A:这个动作除了锻炼你的三头肌之外，还将挑战你的核心肌群。
Q:做 TRX 三头肌伸展时如何保持身体稳定？
A:动作过程要保持身体稳定，脊椎自然排列。
Q:TRX 三头肌伸展的难度由什么决定？
A:支撑的高度决定了动作的难度，身体越倾向于和地面平行难度越大。
Q:做 TRX 三头肌伸展时肩关节要怎么做？
A:做 TRX 三头肌伸展时肩关节要保持固定。