让胸肌撑满T恤
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怎么做卧推？仰面平躺在平板卧推凳上，双腿自然分开。
正手满握杠铃杆，握距略比肩宽。从卧推架上取下杠铃，双臂伸直，使杠铃位于锁骨正上方。
沉肩，并且收紧肩胛骨。然后在充分的控制下慢速下放杠铃，在乳头略下轻轻碰触胸部。
随即向上、并且略向后推起杠铃，使杠铃又回到锁骨上方。
Q：做卧推时身体应该处于什么姿势？
A：仰面平躺在平板卧推凳上，双腿自然分开。
Q：握杠铃杆有什么要求？
A：正手满握杠铃杆，握距略比肩宽。
Q：杠铃初始位置在哪里？
A：从卧推架上取下杠铃，双臂伸直，使杠铃位于锁骨正上方。
Q：做卧推时肩部要怎么做？
A：沉肩，并且收紧肩胛骨。
Q：杠铃下放的动作要点是什么？
A：在充分的控制下慢速下放杠铃，在乳头略下轻轻碰触胸部。
Q：杠铃推起的动作要点是什么？
A：向上、并且略向后推起杠铃，使杠铃又回到锁骨上方。
Q：做卧推时双腿需要怎样摆放？
A：双腿自然分开。
Q：握距应该是怎样的？
A：略比肩宽。
Q：杠铃下放要碰触胸部的哪个位置？
A：乳头略下。
Q：杠铃推起的方向是怎样的？
A：向上、并且略向后推起，使杠铃回到锁骨上方。
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