你相信吗？每天只要七个动作就能改善你对自己胸部不满的现状。就让我们一起来行动，跟着以下的方法进行自我大改造，让自己更加自信！

　　动作一：正确的穿戴内衣

　　方法：首先你必须知道的是，你的胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托胸部的作用，而太小会妨碍胸部的发育，尺寸合适的胸罩可是胸部健康和丰满的第一步哦！

　　下面是内衣的正确穿法，大家可以对照检查看看自己是否做对了呢？

　　1、先将内衣套入，肩带拉至肩上。2、身体倾斜30～45度，反手扣好内衣背扣。3、利用左手将右边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨(先不要站直哦，依然维持弯身的姿势拨好)4、同样利用右手将左边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨。5、调整肩带，肩带弹性约是一指可滑动的紧度刚好。6、穿好之后，双手上举，像做健身操一样动一动，确定内衣不会任意滑动。

Q:为什么内衣不能过松或过紧？
A:如果胸罩太大，起不到支托胸部的作用；而太小会妨碍胸部的发育。
Q:正确穿戴内衣的第一步是什么？
A:选择尺寸合适的胸罩。
Q:内衣正确穿法的第一步是什么？
A:先将内衣套入，肩带拉至肩上。
Q:内衣正确穿法中，身体要倾斜多少度？
A:30～45 度。
Q:反手扣好内衣背扣后要做什么？
A:利用左手将右边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨，同样利用右手将左边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨。
Q:调整肩带的标准是什么？
A:肩带弹性约是一指可滑动的紧度刚好。
Q:穿好内衣后要做什么动作？
A:双手上举，像做健身操一样动一动，确定内衣不会任意滑动。
Q:如何判断胸罩尺寸是否合适？
A:胸罩既不能过松起不到支托作用，也不能过紧妨碍胸部发育。
Q:正确穿戴内衣有哪些好处？
A:有助于胸部健康和保持良好形态，让自己更加自信。
Q:如果不按照正确方法穿戴内衣会有什么后果？
A:可能影响胸部健康和发育，内衣也可能容易滑动，穿着不舒适。