背部肌肉锻炼方法之引体向上

网友投稿2021-12-06 17:35:03
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背部肌肉锻炼方法之引体向上　　 掌心向前，举起手抓住横杠，两手距离宽于肩，身体自然下垂。然后用力，把自己的头部拉过横杠，再慢慢放下。 

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