在减肥食物中，有很多种，每种热量不同，很多人不知道减肥食物热量排行榜。下面就一起来了解一下吧！

西红柿/圣女果
卡路里（热量）含量：19大卡/100克
西红柿有丰富食物纤维，含茄红素、柠檬酸，能降热量摄取，减脂肪积累，补充维C、维B1，促进肠胃蠕动。在减肥食物排行榜中，西红柿排第一理所当然。

菠菜
卡路里（热量）含量：24大卡/100克
据瑞典隆德大学研究，食用菠菜会使减肥效果提升43%。这项研究以38名肥胖女性为对象。因为菠菜能有效促进荷尔蒙生成，荷尔蒙会向大脑发出“吃饱”指令，使人处于饱的状态。

韭菜
卡路里（热量）含量：26大卡/100克
韭菜含丰富纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾。女性比男性更适合吃韭菜，因为韭菜能改善女性常见的便秘现象，起到减肥作用。

西兰花
卡路里（热量）含量：33大卡/100克
西兰花富含膳食纤维，有益消化，防止便秘，降低血糖，防止过量饮食，达到减肥目的。营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“超级食物”。多项研究发现，常吃西兰花有助于降低前列腺癌、结肠癌、乳腺癌、肺癌和皮肤癌的发病危险。

草莓
卡路里（热量）含量：30大卡/100克
草莓热量低，纤维、碳水化合物等大部分和减肥相关的营养数值较低，但维C含量较多，比橙高40%左右，适宜减肥期间食用。减肥食物热量表大全，不能少了小小的减肥水果——草莓。

脱脂牛奶
卡路里（热量）含量：43大卡/100克
牛奶富含动物蛋白质、钙、铁，还有多种氨基酸、乳酸、矿物质以及维生素等，能减轻饥饿感，增加肌肉。其实牛奶的蛋白质含量都不高，但乳品内的钙及乳清蛋白都有助于燃烧体内多余脂肪。

《减肥食物热量排行榜攻略：助你轻松享“瘦”》

在减肥的道路上，了解各种减肥食物的热量至关重要。今天就来给大家详细介绍一下减肥食物热量排行榜上的几种常见食物。

首先是西红柿，它热量超低，每100克只有19大卡。富含丰富的食物纤维，还有茄红素和柠檬酸，能帮你降低热量摄取，减少脂肪堆积，补充维生素C和B1，促进肠胃蠕动，减肥效果超棒。

菠菜也不错，100克有24大卡。瑞典隆德大学研究发现，吃菠菜能让减肥效果提升43%呢！它能有效促进荷尔蒙生成，让你有饱足感。

韭菜含丰富纤维素，100克26大卡。能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和垃圾，对改善女性便秘很有帮助，女性减肥可以多吃。

西兰花富含膳食纤维，100克33大卡。有益消化，防止便秘，降低血糖，还能防过量饮食。营养超丰富，被誉为“超级食物”，常吃对预防多种癌症也有好处。

草莓热量30大卡/100克，虽其他营养数值低，但维C含量高，比橙子高40%左右，减肥期间吃很合适。

脱脂牛奶100克43大卡，富含多种营养，能减轻饥饿感，增加肌肉，钙和乳清蛋白有助于燃烧多余脂肪。

掌握这些减肥食物的热量情况，合理搭配饮食，就能轻松向减肥目标迈进啦！

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