很多女生到了青春期发育的时候，由于激素的影响，会出现痘痘，身体发胖的现象。这让很多女生都非常的烦恼，因为爱美是女生的天性。想要减少痘痘减肥，不能仅仅靠护肤品和药，还是从饮食上来说。那么今天我们就来介绍一些排毒养颜祛痘的减肥食谱。

一、红薯粥
红薯含有非常丰富的维生素A和维生素C，维生素A有保护眼睛的作用而维生素C能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅，将所有的废气排出体外，可谓是排毒的小能手。一碗红薯粥，既能帮助消化又能促进排便，帮助排毒。
原料：红薯250克，大米100克。
做法：
1、将红薯洗净，连皮切成小块，放入盆中备用。
2、锅中加水，倒入切好的红薯块与米同煮稀粥即成。

二、红豆莲子粥
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，有减肥瘦身的功效。莲子百合和红豆一同煮粥，富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血的功效。
原料：小米20克、红豆30克、莲子20克、冰糖少量。
做法：
1、红豆用水洗净，浸泡半小时。莲子用水洗净，浸泡半小时。大米洗净，浸泡备用。
2、砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子和红豆，小火煮20分钟左右。
3、待到莲子和红豆煮熟后，放入大米，再煮10分钟，放入少量冰糖，用勺子搅拌均匀，即可。

三、南瓜花炒蛋
南瓜花，是纯天然的美容养颜食品，南瓜花的花粉中含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖、B族维生素和酶.南瓜花具有清利湿热、消肿减肥等特性。医学研究研究发现，花中还含大量胡萝卜素，具有防癌抗癌之功效，食用南瓜花，不但能瘦身养颜，还是强身健体增强体质。
材料：南瓜花300克、鸡蛋2个
做法：
1、将南瓜花洗干净，花柄去皮，花托去表，花朵去蕊，装盘备用。
2、将两个鸡蛋在碗里打散，打鸡蛋时加入几滴清水和几滴料酒，炒出来会很嫩也很香。
3、锅中倒油烧热，先将鸡蛋在热油中炒好，注意鸡蛋别炒老了，变黄就铲出备用。
4、再在锅内加少许油炒南瓜花，南瓜花炒熟后倒入炒好的鸡蛋，继续翻炒几下，最后加入适量的盐调味即可。

四、南瓜蒸饭
南瓜中富含淀粉、维生素A等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配，符合平衡膳食的营养原则，可以调理肠胃，具有排毒的功效。
原料：小南瓜一个，贡米、燕麦、糙米各120克，百合50克。
做法：
1、将南瓜洗净蒸六成熟，将贡米、燕麦、糙米和百合分别蒸八成熟备用。
2、在南瓜有蒂一面的1/3处以齿状切开后去除南瓜籽。
3、将贡米、燕麦、糙米、百合搅拌均匀放入南瓜中盖好蒸熟；食用时将南瓜均匀切成几瓣即可摆盘食用。

《超实用！排毒养颜祛痘减肥食谱大揭秘》

在青春期，不少女生会因激素影响长痘、发胖，这可太烦恼啦！别愁，从饮食入手能有效改善。今天就给大家分享几款超棒的排毒养颜祛痘减肥食谱。

红薯粥，富含维生素A和C，能保护眼睛、美容排毒，还助消化排便。做法简单，红薯切块与大米同煮就行。

红豆莲子粥也不错，红豆含多种营养，有补血、利尿等功效，和莲子、百合煮粥，营养丰富又能增强免疫力。先把食材泡好，按步骤煮，美味又健康。

南瓜花炒蛋更是一绝，纯天然美容养颜，含多种营养，清利湿热还能消肿减肥。处理好南瓜花，搭配鸡蛋，简单几步就能做出美味菜肴。

南瓜蒸饭同样值得一试，南瓜营养丰富，和多种粗粮搭配，调理肠胃又排毒。按步骤操作，轻松搞定。

合理饮食，轻松拥有好身材，告别痘痘烦恼，一起美美的！

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[Q]：青春期女生因激素影响长痘发胖怎么办？
[A]：可以从饮食入手，试试排毒养颜祛痘的减肥食谱。
[Q]：红薯粥有什么功效？
[A]：含有丰富维生素A和C，能保护眼睛、美容排毒、助消化排便。
[Q]：红豆莲子粥的原料有哪些？
[A]：小米20克、红豆30克、莲子20克、冰糖少量。
[Q]：南瓜花炒蛋有什么作用？
[A]：是纯天然美容养颜食品，能清利湿热、消肿减肥、防癌抗癌。
[Q]：南瓜蒸饭的原料有哪些？
[A]：小南瓜一个，贡米、燕麦、糙米各120克，百合50克。
[Q]：红薯粥的做法是什么？
[A]：红薯洗净切块，与大米同煮成稀粥。
[Q]：红豆莲子粥怎么做？
[A]：先泡好食材，砂锅中加水烧开，放莲子和红豆小火煮，再加大米和冰糖。
[Q]：南瓜花炒蛋的做法步骤是什么？
[A]：处理好南瓜花，鸡蛋打散加清水和料酒，先炒鸡蛋，再炒南瓜花，最后一起翻炒加盐调味。