如何才能快速有效的减脂？消耗更多脂肪提供的能量就能让我们更快减脂。

    怎么才能更快的让我们消耗更多脂肪提供的能量呢？很明显高强度有氧运动不是最好的方式，虽然总能量消耗很多，但大多都是糖。

    所以有些小伙伴说高强度有氧间歇运动（HIIT）是很好的减脂方式是不准确的，只能说HIIT是能消耗大量能量的，但能量大部分来自碳水化合物。

    所以HIIT不能帮我们快速减脂！

    那怎么办？如何让身体消耗更多脂肪提供的能量？

    首先我们要知道什么情况下，脂肪会提供更多能量呢？是在安静状态下，尤其在静坐时能量消耗的60-70%来自脂肪，那我们能不能静坐减脂呢？不行，为什么呢？静坐下来们现在的身体能消耗的能量很少，大约一小时50-70Kcal，也就是说要静坐减脂，要不动不睡坐110个小时左右（差不多五天），看来这样又没戏了！那怎么办？

    如何提高在安静时候的消耗能量，怎么提高呢，就是增加肌肉，肌肉多了，自然消耗的能量就多了，这就好比是原来你是小摩托，怠速时不熄火也用得没很少，但你现在是辆超跑，即便怠速，消耗的能量也自然很高。

    消耗多了，能储存起来自然就少了，你就不容易再胖出来了。

    所以知道为什么健身教练要帮我们增加肌肉了吧，增加肌肉还有很多好处，以后再说。

Q:怎样才能快速有效地减脂？
A:消耗更多脂肪提供的能量就能更快减脂。
Q:高强度有氧运动是快速减脂的好方式吗？
A:不是，虽然高强度有氧运动总能量消耗很多，但大多消耗的是糖，不是快速减脂的好方式。
Q:HIIT是很好的减脂方式吗？
A:说HIIT是很好的减脂方式不准确，它能消耗大量能量，但能量大部分来自碳水化合物，不能帮我们快速减脂。
Q:在什么状态下脂肪会提供更多能量？
A:在安静状态下，尤其在静坐时能量消耗的60 - 70%来自脂肪。
Q:静坐能减脂吗？
A:理论上可以，但静坐时身体消耗能量很少，大约一小时50 - 70Kcal，要静坐减脂需不动不睡坐110个小时左右（差不多五天），不太现实。
Q:如何提高安静时候的能量消耗？
A:增加肌肉，肌肉多了，自然消耗的能量就多了。
Q:增加肌肉对减脂有什么作用？
A:增加肌肉能提高安静时的能量消耗，消耗多了，能储存起来的就少了，就不容易再胖出来。
Q:为什么健身教练要帮我们增加肌肉？
A:因为增加肌肉能提高安静时的能量消耗，利于减脂。
Q:高强度有氧间歇运动（HIIT）消耗的能量主要来自哪里？
A:HIIT消耗的能量大部分来自碳水化合物。
Q:安静状态下静坐一小时身体消耗多少能量？
A:安静状态下静坐一小时身体消耗的能量大约是50 - 70Kcal 。