如今很多人都喜欢健身，健身能让人有个好身体，也可以让人有个好身材，但在健身过程中，怎么健身是有讲究的，而有些女生想要练铅笔腿，但是不知道要怎么练。那么，怎样才能练就铅笔腿？有什么方法？下面就一起来看看吧。

 　　什么是铅笔腿

　　“铅笔腿”是指两条腿异常笔直、消瘦，感觉像两根并行的铅笔一般。褒义词，形容女性的腿细长，优美。上班族久坐不动、缺乏运动会导致腿部肌肉耐力不足。加上末端血液循环差，冬季易出现手脚冰冷和下肢浮肿、肥胖等问题，进而演变成大象腿，让众多妹子只能望着人家的美腿暗自兴叹。今天5号网小编就来教给大家小秘诀吧!

　　铅笔腿怎么练

　　动作一：坐在瑜伽垫上，手撑在地板上，双腿并拢收缩，另一个手抱头。不仅可以瘦腿，对腰部也有好处哦。一组大概可以做20个左右。

　　动作二：侧卧早瑜伽垫上，用右手为支撑点，左手依旧是抱头，然后右腿抬起使大腿靠近胸部，最后合并双脚。换一边继续，每边20个动作。

　　动作三：平躺在瑜伽垫上，双手抱着头部，双脚蹬转的时候用腹部的力量。头部可以跟着脚蹬反方向转动，30个为一组。

　　动作四：做双腿交叉深蹲动作，手臂叉腰，然后换另一只腿，交替运动，一共两组，40个。

　　动作五：身子平躺在瑜伽垫上，双脚弯曲，一只脚垂直抬起，另一边以腰部为支撑点，用腰部的力量抬高臀部。一组30个。

　　动作六：这个动作很简单，双手叉腰站立，腿部向两边踢高，还可以拉开韧带。一组3个。

Q：什么是“铅笔腿”？
A：“铅笔腿”是指两条腿异常笔直、消瘦，感觉像两根并行的铅笔一般，是形容女性腿细长、优美的褒义词。
Q：上班族腿部容易出现哪些问题？
A：上班族久坐不动、缺乏运动会导致腿部肌肉耐力不足，加上末端血液循环差，冬季易出现手脚冰冷和下肢浮肿、肥胖等问题，进而演变成大象腿。
Q：练铅笔腿的动作一怎么做？
A：坐在瑜伽垫上，手撑在地板上，双腿并拢收缩，另一个手抱头，一组大概做20个左右，此动作不仅能瘦腿，对腰部也有好处。
Q：练铅笔腿的动作二怎么做？
A：侧卧在瑜伽垫上，用右手为支撑点，左手抱头，然后右腿抬起使大腿靠近胸部，最后合并双脚，换一边继续，每边20个动作。
Q：练铅笔腿的动作三怎么做？
A：平躺在瑜伽垫上，双手抱着头部，双脚蹬转的时候用腹部的力量，头部可以跟着脚蹬反方向转动，30个为一组。
Q：练铅笔腿的动作四怎么做？
A：做双腿交叉深蹲动作，手臂叉腰，然后换另一只腿，交替运动，一共两组，40个。
Q：练铅笔腿的动作五怎么做？
A：身子平躺在瑜伽垫上，双脚弯曲，一只脚垂直抬起，另一边以腰部为支撑点，用腰部的力量抬高臀部，一组30个。
Q：练铅笔腿的动作六怎么做？
A：双手叉腰站立，腿部向两边踢高，还可以拉开韧带，一组3个。
Q：这些练铅笔腿的动作每组个数有什么作用？
A：不同的每组个数是根据动作特点和锻炼效果设定的，帮助逐步达到瘦腿及其他锻炼目标。
Q：练这些动作对身体还有其他好处吗？
A：比如动作一不仅能瘦腿还对腰部有好处；动作二、三、四、五、六在锻炼腿部的同时，对身体的协调性、平衡感等方面也有一定锻炼作用 。