俯身屈膝举腿
俯身屈膝举腿
双手双膝着地，膝关节成90度。动作以单腿上举开始，脚跟垂直向上，但膝关节角度保持不变。大腿上抬到最高处时正好与地面平行。
动作不要太快，臀肌收紧。每侧3组，每组20次。很简单啦，每晚睡觉前在床上或者地板上做做，不久就有翘臀啦～
Q:这个文档的类型是什么？
A:这是一篇健身动作介绍类的内容。
Q:俯身屈膝举腿的起始姿势是什么？
A:双手双膝着地，膝关节成 90 度。
Q:单腿上举时膝关节角度有什么要求？
A:膝关节角度保持不变。
Q:大腿上抬到什么位置？
A:大腿上抬到最高处时正好与地面平行。
Q:做这个动作的速度有要求吗？
A:动作不要太快。
Q:做这个动作需要注意什么？
A:臀肌收紧。
Q:每组做多少次？
A:每组 20 次。
Q:一共做几组？
A:每侧 3 组。
Q:什么时候做这个动作比较好？
A:每晚睡觉前。
Q:在哪里可以做这个动作？
A:在床上或者地板上。
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