鸡蛋～增肌的理想食物
鸡蛋～增肌的理想食物
鸡蛋是最经济实惠的锻炼辅助食品。
一个鸡蛋约50克，含蛋白质7克，脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收且利用率高达90%（整个鸡蛋水煮）以上。
鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B族维生素的含量很高，他们都是帮助肌肉生长的营养成分。
Q:鸡蛋为什么是增肌的理想食物？
A:鸡蛋含蛋白质、脂肪等营养成分，氨基酸比例适合人体生理需要，极易被机体吸收且利用率高，其中的钙、磷、铁和维生素等也是帮助肌肉生长的营养成分。
Q:一个鸡蛋大约多重？
A:一个鸡蛋约 50 克。
Q:一个鸡蛋含多少蛋白质？
A:一个鸡蛋含蛋白质 7 克。
Q:一个鸡蛋含多少脂肪？
A:一个鸡蛋含脂肪 6 克。
Q:一个鸡蛋能产生多少热量？
A:一个鸡蛋能产生 82 千卡热量。
Q:鸡蛋中哪些营养成分对增肌有帮助？
A:鸡蛋中的钙、磷、铁、维生素 A、B 族维生素以及蛋白质等对增肌有帮助。
Q:鸡蛋的氨基酸比例有什么特点？
A:鸡蛋的氨基酸比例非常适合人体生理需要。
Q:鸡蛋的利用率有多高？
A:整个鸡蛋水煮，利用率高达 90%以上。
Q:怎样烹饪鸡蛋能更好地发挥其对增肌的作用？
A:整个鸡蛋水煮的方式较好。
Q:除了增肌，鸡蛋还有哪些好处？
A:鸡蛋还可以为身体提供多种营养成分，维持身体正常生理功能。
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