如果你在健身，有了完美的腹部和胸肌，还有个结实的背部，那你一定不能缺少一个宽厚的肩膀。只有宽厚的肩膀、完美胸肌和腹部，还有结实的背部才能算的上真正的完美。

　　只有练出宽厚的肩膀，才能完美的将衣服撑起来。

　　人体的肩部主要有：三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌等肌肉。尤其是三角肌的锻炼对肩部的宽窄起着重要的作用。我们完全可以通过锻炼有效的增宽肩膀。

　　为了拥有一个宽厚的肩膀，让我们跟着下面的方法行动起来吧！

　　1.直臂前平举：把杠铃向前上方举起，直到和视线平行高度。然后，慢慢放下，器材可以选用杠铃和哑铃。这是锻炼肩部三角肌前束。

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Q:文档主要在讨论什么类型的内容？
A:健身资讯，主要围绕健身中宽厚肩膀的重要性、肩部主要肌肉、三角肌锻炼相关内容、直臂前平举、肩袖肌群锻炼方法、三角肌锻炼顺序和预防肩部伤病小技巧展开。
Q:健身中宽厚肩膀为什么重要？
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A:三角肌的锻炼对肩部的宽窄起着重要的作用，可以通过锻炼有效增宽肩膀。
Q:直臂前平举的动作要领是什么？
A:把杠铃向前上方举起，直到和视线平行高度，然后慢慢放下。
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