人的身体构造是非常复杂的，随之有针对性的健身动作也丰富多样，这样一来，我们在训练之前，应该先熟悉动作怎么进行，才能够在锻炼过程中更加顺利进行。来看一下crossfit六大动作名称。

　　徒手深蹲

　　徒手深蹲动作简单，就是我们日常做的最普通的一种深蹲动作。虽然徒手深蹲没有负重，但是如果做的次数多，也能够起到很好的提臀以及瘦腿效果，而且动作安全性好。

　　前深蹲

　　前深蹲需要借助重物完成动作。首先我们双手需要负重，但我们腿部下蹲的过程中，我们的双手需要前平举。这个动作能够更好的锻炼我们的手臂肌肉，臀部肌肉以及腿部肌肉。

　　过头深蹲

　　过头深蹲，也就是做深蹲的过程中，我们的手臂需要举过我们的头顶位置。这个动作也是有负重的，一般选择哑铃完成，腿部动作和标准深蹲没有区别。

　　硬拉

　　硬拉我们可以做直腿硬拉或者曲腿硬拉，这两个动作都能够起到练臀、瘦腰以及练背的效果，同时对我们的腿部肌肉也有锻炼作用，是一个功能强大的力量训练动作。

　　药球翻转

　　药球翻转也就是我们在做下蹲的过程中，对药球进行翻转动作，这个动作能够有效的锻炼我们的腿部肌肉以及我们的手臂肌肉。

　　肩部推举

　　肩部推举是我们见过的推举中最为常见的一种，需要我们使用杠铃完成，就像是运动员一样，一开始将杠铃紧握在我们肩部的位置，当我们调整好呼吸之后，我们就可以发力将杠铃向上推举了。

　　以上就是关于crossfit的动作名称，当我们熟悉了动作名称之后，我们要做的就是该如何进行训练了，在训练过程中，一定要记住能够长期坚持下来才行，这样见效才能更快更好。

Q:crossfit 六大动作有哪些？
A:crossfit 六大动作分别是徒手深蹲、前深蹲、过头深蹲、硬拉、药球翻转、肩部推举。
Q:徒手深蹲有什么特点？
A:*徒手深蹲*动作简单，是日常普通的深蹲动作，没有负重，多做可提臀、瘦腿，安全性好。
Q:前深蹲如何进行？
A:前深蹲需要借助重物，双手负重，腿部下蹲过程中双手前平举，能锻炼手臂、臀部和腿部肌肉。
Q:过头深蹲有什么要求？
A:过头深蹲在做深蹲过程中手臂需举过头顶位置，一般选择哑铃负重，腿部动作与标准深蹲无区别。
Q:硬拉有哪些种类？
A:硬拉可以做直腿硬拉或者曲腿硬拉。
Q:硬拉有什么锻炼效果？
A:硬拉能练臀、瘦腰、练背，同时对腿部肌肉也有锻炼作用。
Q:药球翻转是怎样的动作？
A:药球翻转是在做下蹲过程中对药球进行翻转动作，能锻炼腿部和手臂肌肉。
Q:肩部推举用什么器械完成？
A:肩部推举需要使用杠铃完成。
Q:肩部推举的起始动作是怎样的？
A:一开始将杠铃紧握在肩部位置，调整好呼吸后发力将杠铃向上推举。
Q:进行 crossfit 训练要注意什么？
A:在训练过程中一定要记住长期坚持下来，这样见效才能更快更好。