简介：Hector抛弃了他的失败主义态度，可以积极的去面对生活，并获得了身体和精神上的巨大回报。一起来看看他的心路历程！       过去我是朋友圈里最弱小的一个，饮食不健康，厌恶运动，事...

    Justin原本以为他被生活抛弃了，在他最低迷的27岁，他遭遇失业、女友的离开双重打击，一度精神和身体健康恶化。也就是在他的27岁那年，他意识到他要为自己活一回，而不是别的任何人，他决...

    吃了25年都没吃胖自己，最近4个月配合健身略有成效，增10斤肉。我182个的身高，健身前只有63公斤，就是麻杆一个。因为是夏季开始健身，每次练的时候消耗很大，所以刚开始没有上多大强度，...

体型特征： ■先天整体骨架小且肩膀窄。 ■体型看起硐瘦纤细。 ■全身体脂率低。 ■肌肉群较小或不明显。 ■四肢骨骼长。 ■腿部与身体L度比例差距较大。   体质特性： ■代谢率高，不易增加身体组织...

      为了最直观地理解为何以及如何让肌肉生长，你必须从本源分析——生物的适应机制。我们的身体是为了生存而存在，所有生理的特点都是优胜劣汰的表现。对于增肌塑形，你肌肉的生长和体型的变...

1年的增肌历程掺杂着我无数的酸甜苦辣，刻骨铭心，还好幸运之神对我还有所眷顾。   增肌前我47公斤，180cm身高，瘦人朋友可以想象对比一下就知道我有多苦逼了。经常被朋友调侃称吸毒的，说我这...

    想想这两年来的放弃与执着，不曾想过是什么动力可以使我点点滴滴前行，变化的人生是避无可避，相信自己就能创造传奇。青春的奇迹应该在训练场和图书馆铺满花瓣，何必在乎别人的风言冷语！ ...

      健身3年一如既往的热爱，每每对着镜子都是我最骄傲自信的时候，还有一直陪伴我支持我的爱妻，感激。       一段时间在健身房大多时间都在家里练，之前很迷信健身房，认为健身嘛就要去专...

      今年19岁健身2年，一开始的目的其实很简单就是太瘦弱了，随着年龄的增长感觉瘦弱不是一个男人应该有的称呼，随后便开始健身之路。一开始就是俯卧撑（图示六种俯卧撑组合锻炼胸部肌肉）、...

    “男生瘦成你这样，真是极品，难怪没女朋友。”简单的一句话，我和说这话的女生绝交了，那是一年半以前，那时我感觉我的自尊被践踏了。也因为这句话，开始了我的健身之旅，并狠下心来只要不...

      一直都有朋友来问：你总是讲减肥问题，难道就没有需要增重的人吗？我就是个怎么吃都胖不起来的人，请告诉我，怎么才能胖一点儿呢？       的确，在我国都市居民当中，有四成多人超重或肥...

      上小学的时候就一直很消瘦，长的很小，经常被老师当宠物一样的捉弄。初中时候依旧瘦弱却有了6块腹肌，可是又有什么用呢？高中参加的跨区越野跑对我帮助很大，它锻炼了我的强大意志和心肺...

        说起这健身停停起起的也有3年之久了，我的工作与大家不一样，我是一名海员，每天接触最多的就是大海…       在大海上是孤独的，没有一点信仰与爱好是很难坚持下去，一次偶然的机会看了...

    身体瘦弱的我5个月怎么增肥28斤。我从小就热爱体育，上小学的时候也经常参加一些比赛，自认为身体素质还不错，但就是整个身材给人的感觉就是瘦弱。我1米76的身高，体重最高的时候才120斤，...

    我是一个痴迷的lol爱好者，每天下班雷打不动的坐在电脑前，有时还熬到深夜，我想应该有很多的潘磕泻臀矣幸谎的爱好。6月份的时候其中的两个小伙伴因种种原因不能陪伴我们继续游戏了，于是...

34年的瘦人7个月增重29斤—身高1.79米，健身7个月体重从121斤增长到150斤，体脂15%先上图再说。    瘦了34年体重一直60公斤左右徘徊，总被人开玩笑说没有屁股，一决心开始健身，就这样到现在练...

  一）基础代谢率   基础代谢率，顾名思义，是身体“基础代谢的速率，那基础代谢是啥?基础代谢是维持人体生命活动正常进行一天所需的最低能量，说通俗点，就是一个“植物人”生活一天所消耗的能量...

      4个月40斤体验如何增肌—最近心情一直不错，因为同事、亲戚、朋友讨论的话题再也不是我的瘦弱了，因为增肌增肥成功了，40斤，4个月。我想说的是，瘦人只要你想改变，就一定能，其他的都是...

睡梦里我浑身发热又很渴，要是有一杯冰水或一瓶冰镇啤酒该多好！我睁开眼睛，眼看床头有一个圆柱形快1米高的西瓜，虽然很奇怪，但真是想什么来想什么，前面的桌子上摆着几瓶啤酒，盒装的，看起...

     如果你是瘦子，请不要自卑更不要彷徨，坚定信念，马上行动！这12张瘦子巨变足以促动你的内心，你需要的仅仅是一份坚定、一份执着和一份耐心。    2015刚刚开始，愿我们的2015以一个积极向...

大家好，我在网上用名是天使的爱恋ing，至从我把我的健身经历和前后对比照片发出来后，大家就开始叫我天哥了。 9个月前我是一个很瘦弱的人，大家看看照片就知道了，朋友经常开我的玩笑，虽然我...

3月26日和27日播出的《康熙来了》收视率爆表，这是为什么呢？原来他们邀请了8位颜值高、身材好的型男，为大家讲述如何通过健身实现逆袭。他们的一张张健身前后对比照，内心也是很激动，真的非...

体重上不去？增肌困难户？教练列举出你依然是瘦子的五条原因，请对号入座，除非你甲亢... ...一、你根本不知道自己吃了多少热量  几乎所有瘦子都会辩解道，“我吃得特别多”，但如果让瘦子们估算...

   只要你肯努力，没有任何东西能阻挡你变得更好。看看下面这些人，他们的各自转变，相信你也可以。 这个男子来自墨西哥，他的健身格言是：努力健身，时间会帮你增加肌肉！ 从不良少年到精英型...

      自卑、丑男、瘦弱、潘...这些不好的词汇都和他有关，似乎他的整个人生都不好了！       但你要相信上帝不会辜负每一个肯于努力的人，只有你有所追求并努力付出，都会有翻盘的机会！这个...

    在这个营养过剩的年代，肥胖已经成为社会的常见问题，似乎人人喊减肥人人想减肥。然而却有那么一撮人，他们很瘦弱，渴望增肌增重的人们，他们大多是瘦人的男人。不错，对于男人而言，瘦弱...

        在举铁的世界里,瘦长的身材是失败的。           这样的人感觉怎么样都不长肉，属于增肌困难户。           围绕这个”诅咒“,大家都提出了各自破解的土办法。           大家长久以来这...

    瘦人如何快速长胖？瘦人到底怎么增肌？怎么才能摆脱瘦弱、变得强壮、快速长胖、变成肌肉男，起码不再被人说成太瘦弱，找对象时不再因为身材而成为减分项？！对，这就是我健身增肌的初衷！...

    小伙伴们大家好，我是安迪。在两年前我写了一篇关于瘦人如何增肌的文章，非常开心当时帮到了不少迷茫中的小伙伴。在过去的两年内我也在不断学习和努力，也有了很多新的感悟，也是时候重新...

      下面我想分享一些有关增肌方面的心得，感兴趣的小伙伴可以继续看一下！   一.你了解自己的身体吗？      两年前我写的是关于瘦人增肌方法，今天要写的更偏向于大方向的东西。在你决定健...