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瘦弱男2年增重24KG男生最科学的增重方法

    想了想我也来说说自己的增肌逆袭，可能在别人眼里不算什么，但两年增重48斤属实是彻底改变了自己的形象。因为两年前我还以为自己是天生的瘦人体质，基因问题，体重只有52KG，仅只是两年的功夫，体重达到76KG，下... 详情 >

分享我的增重方法――瘦人健身3个半月增重12KG

    分享我的增重方法——瘦人健身3个半月增重12KG。我是跟私人教练练的。我25岁，身高173CM。健身前体重为50.3KG，健身三个半月后体重为62.2kg。    我的训练过程：第一周和第二周主要是练腹部，教练说由于我吸引消化... 详情 >

简单粗暴 瘦子快速增重25斤方法分享

     好吧，瘦人增重逆袭我是有发言权的，先上靓照吧，178体重98斤，还有比我瘦弱的举手，我想肯定没有。哎，非洲都没有，没有地域歧视的意思啊。这样的身材我保持了22年了，成绩很稳定吧，然而改变这一切我只用了17... 详情 >

110斤瘦子谈增重40斤方法及心得

     健身四年了，之前我是110斤，现在我是150斤增重40斤；之前是别人口中的排骨男，现在再也没人这样叫我了；之前是名副其实的瘦潘浚现在有了诚心的女友。不得不说，健身改变我太多，健身让我成长。我不是专业的，... 详情 >

瘦子分享增肥增肌增重39斤的方法

    最瘦的时候103斤身高1.75米，达到标准体重142斤用了一年半的时间。看到很多人动不动就问怎么一个月长20斤，半年长40斤的...我很无语，首先心态就不对，这样急于求成的想法不现实也不可能达到。     瘦人长胖增肌... 详情 >

瘦人亲身实践一年健身增重25斤方法分享

    我开始健身的目的是吸引妹子的，身体强壮点，男人方面强点。杯具的是现在目标基本达到了，妹子没了。她们说穿上衣服我们还是好朋友，可能她们不喜欢肌肉男，感觉有暴力倾向。不过这不影响我健身的热情，我坚信会... 详情 >

讲解4种瘦人的增重方法，你属于哪一种？

     一直都有朋友来问：你总是讲减肥问题，难道就没有需要增重的人吗？我就是个怎么吃都胖不起来的人，请告诉我，怎么才能胖一点儿呢？     的确，在我国都市居民当中，有四成多人超重或肥胖，但还有不到一成的人是... 详情 >

分享瘦人1年增肌增重30斤变强壮方法与心得

     之前健身是为了打篮球，大二的时候选校队落选了，因为瘦弱的原因。现在健身则是为了变得更帅，身材更有型，女友更幸福，你懂。     我185的身高却只能做个远投王，因为身体对抗太弱没选上校队，那时就琢磨怎么... 详情 >

搜狐网揭秘：瘦体质人群有效增肌、增重的科学训练方法

# 增肌增重训练的基础认知瘦体质人群在增肌增重过程中面临诸多挑战与误区。一方面，新陈代谢较快使得摄入的热量容易被消耗，难以形成热量盈余来支持肌肉生长。另一方面，一些人存在误区，比如过度节食后突然大量进食... 详情 >

瘦子增重秘籍！4个方法科学增肌，助你练出强壮肌肉身材

# 科学饮食助力增重对于瘦子来说，适当提高卡路里摄入是增重的关键第一步。人体就像一台精密的机器，需要充足的能量来维持正常运转以及支持肌肉生长。当摄入的卡路里低于身体消耗时，身体处于能量亏空状态，不仅难以... 详情 >