加强训练强度
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吊环训练：4个动作加强背肌和肩膀
说到吊环，大部分人第一想到的就是电视机里的体操运动员，他们利用吊环进行各种高难度动作！ 吊环其实是一个非常棒的训练工具，，除了体操运动员的高级动作，对于普通健身爱好者来说，利用吊环训练也是非常棒... 详情 >
11个提升训练强度的方法
分享11个提升训练强度的方法，只有训练强度的提升才能带来健身效果的显著。如何提升训练强度，本质上都离不开这11个原则，希望大家在训练中活学活用，目的只有一个，那就是提升训练效果。 1.重量相同，但是距离... 详情 >
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训练强度，五个不得不说的秘密
在增肌训练中我们崇尚“强度”，这样才能不断的给肌肉刺激，刺激越深增长越大。然而我们也看到一些朋友在追求强度的过程中，一些方法和措施运用不当，我从四个最具代表性例子来分析。一、力竭。力竭是强度最基本、也是... 详情 >
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超高强度训练法：42天长30磅肌肉
下面提到的情况发生在加利福尼亚，发生在纽约，佛罗里达以及德克萨斯。 在全美国——或全世界任何一家健身房里，训练者们正在用一种随意的，低效率的方式练习着。他们举起时采用欺骗动作，放下时也不加控制。他... 详情 >
四个超级组打造高强度腹肌训练计划
今天带给大家我的腹肌训练计划，四个超级组打造高强度腹肌训练计划。今天的训练全部都是超级组，我们将通过不同的超级组全方位刺激核心肌群。我喜欢做负重的腹肌训练，因为负重重腹肌训练能够有效打造丰满的腹肌... 详情 >
“充血程度”是衡量力量训练强度的重要标准。
大多数人练健身健美是为了增肌塑型的，增加肌肉需要做力量训练，这就是我们通常所说的“健美式的力量训练”。对于健美式的力量训练，有什么标准来判断是否达到训练的强度了或者说最有利于肌肉的增大呢？ 在这里... 详情 >
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