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分享一下我的肩部肌肉锻炼方法
分享一下我的肩部肌肉锻炼方法。很多男人都痴迷胸部的训练，而我却热衷肩部的练习，因为我认为宽厚的肩膀才是一个男人的基本特征，才能扛得起生活所给予的责任，才能给自己的爱人以安全感。 这么多年的健身... 详情 >
简单粗暴 瘦子快速增重25斤方法分享
好吧，瘦人增重逆袭我是有发言权的，先上靓照吧，178体重98斤，还有比我瘦弱的举手，我想肯定没有。哎，非洲都没有，没有地域歧视的意思啊。这样的身材我保持了22年了，成绩很稳定吧，然而改变这一切我只用了17... 详情 >
接上篇继续分享 增肌最快训练方法十诫
接上篇“健身终结篇:健身增肌喝什么饮料接”，下来就是肌肉系统训练的问题，我的最快训练方法心得: 适应方式：肌肉系统经由增加额外的化学能来适应，肌肉细胞会膨胀和变大。 训练方式：选择一个比较难的复... 详情 >
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野路子经验分享：教你稳稳做好“卧推”的方法
# 卧推的基础要点在进行卧推时，有四个关键着力点，分别是后脑勺、肩胛骨、尾椎骨和双脚，它们各自有着独特的作用和发力方式。后脑勺在卧推中起到稳定身体和引导发力方向的作用。当我们准备卧推时，将后脑勺轻轻向上... 详情 >
宋仲基分享护肤方法零毛孔让人羡慕
我相信大多数观看《太阳的后裔》的观众都被柳时镇(宋仲基)所吸引。泡妞不仅有100%的技巧，而且钟桥也很帅！但是你找到什么了吗？钟桥的脸不仅好看，连皮肤也是一流的。它完全可以与乔妹的待机状态相媲美。该死的，我... 详情 >
瘦子分享增肥增肌增重39斤的方法
最瘦的时候103斤身高1.75米，达到标准体重142斤用了一年半的时间。看到很多人动不动就问怎么一个月长20斤，半年长40斤的...我很无语，首先心态就不对，这样急于求成的想法不现实也不可能达到。 瘦人长胖增肌... 详情 >
瘦人亲身实践一年健身增重25斤方法分享
我开始健身的目的是吸引妹子的，身体强壮点，男人方面强点。杯具的是现在目标基本达到了，妹子没了。她们说穿上衣服我们还是好朋友，可能她们不喜欢肌肉男，感觉有暴力倾向。不过这不影响我健身的热情，我坚信会... 详情 >
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干货！每天分享一块肌肉——胸大肌训练方法全解析
# 胸大肌概述胸大肌是位于人体胸部前侧的一块重要肌肉。它起自锁骨内侧半、胸骨前面和第1-6肋软骨，肌束向外侧集中，止于肱骨大结节嵴。从位置上来看，胸大肌覆盖了胸部的大部分区域，其上部肌束较为垂直，中部肌束... 详情 >