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 侧平板支撑手抬高转体（push  up  to  side  plank）动作图解教程　　目标锻炼部位：腹部　　起始位置：俯卧撑姿势。面对地面,两只前臂放在肩膀正下方向下直立支撑地面。伸直双腿，你的脚趾可以微微弯曲，收紧腹部... 详情 >