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教练讲几万次！臂围不涨的“七宗罪”，你中了几条？

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学生党健身遇瓶颈体重不变维度不涨？这些方法帮你解决！

# 健身瓶颈期的表现及原因分析在健身过程中，许多人都会遇到瓶颈期，这使得他们的健身效果停滞不前，难以达到预期目标。健身瓶颈期通常有以下具体表现：体重长时间停滞不前是常见的现象之一。当身体适应了当前的训练... 详情 >

快速增加臂围的四个最有效方法

 杰西 你觉得第一件对你快速增加臂围有用的事是啥？     训练强度 总体上来来说我的训练强度大了不少，之前我力竭的时候就会说差不多了，现在用了递减组以及顶端停留法，强度大了不少。增肌效果也好了不少，别误会，... 详情 >

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# 健身一年身材变化有多大？臂围50cm的肌肉大佬是怎么练出来的

我身边有个练了不到两年的朋友，现在臂围已经干到50cm了，上个月聚会脱了外套拍照，连经常一起健身的老炮都忍不住问他是不是偷偷打了药。其实他一开始跟咱们大多数新手一样，刚进健身房连固定器械都摸不明白，练了大... 详情 >